Wie viele Kalorien in einem Bagel mit Erdnussbutter?

Bagels gibt es in verschiedenen Größen. Je nach Größe kann ein Bagel einen erheblichen Teil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. Wenn Sie einem Bagel eine Portion Erdnussbutter hinzufügen, steigt der Kaloriengehalt dramatisch an.

Verschiedene Bagels (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Die Fakten

Bagel mit Erdnussbutter (Bild: john shepherd / iStock / Getty Images)

Es gibt 190 Kalorien in einem 2 ½ Unzen Bagel. Ein 2 ½ Unzen Bagel mit 2 Esslöffeln cremiger Erdnussbutter enthält 380 Kalorien. Ein 4-Unzen-Bagel mit 2 Esslöffel cremiger Erdnussbutter enthält 479 Kalorien, und ein großer Bagel mit 2 Esslöffel cremiger Erdnussbutter enthält 550 Kalorien. Zwei Esslöffel cremige Erdnussbutter enthalten 140 Fettkalorien.

Typen

Bagelsorte (Bild: HHLtDave5 / iStock / Getty Images)

Eine durchschnittliche Größe von 100 Prozent Vollkornbagel enthält 277 Kalorien. Ein Bagel von durchschnittlicher Größe, der nicht zu 100 Prozent aus Vollkornweizen besteht, enthält 300 Kalorien. Es gibt 288 Kalorien in einer durchschnittlichen Größe Rosinenbagel.

Prävention / Lösung

Mini-Vollkornbagel (Bild: crspix / iStock / Getty Images)

Um die Kalorienaufnahme zu verringern, essen Sie nur einen halben Bagel und verwenden Sie weniger Erdnussbutter. Da die Hälfte eines 4-Unzen-Vollkornbagels 138 Kalorien enthält, essen Sie nur die Hälfte und geben Sie einen Esslöffel Erdnussbutter für insgesamt 233 Kalorien. Für weniger Kalorien ½ Esslöffel Erdnussbutter auf den Bagel geben.