Wie viele Kalorien benötigt eine sitzende Person?

Die US-Landwirtschaftsministerium-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definieren eine sitzende Lebensweise als eine, bei der Sie außer den im normalen Alltag erforderlichen körperlichen Übungen nichts zu tun haben. Die Anzahl der Kalorien, die eine sitzende Person benötigt, hängt von Alter und Geschlecht ab.

Eine Frau sitzt an einem Schreibtisch mit einem Computer. (Bild: Szepy / iStock / Getty Images)

Kinder

Sitzende Kleinkinder im Alter von 2 bis 3 Jahren benötigen gemäß den USDA-Richtlinien ungefähr 1.000 Kalorien pro Tag. Für diese Altersgruppe wird nicht zwischen den Anforderungen für Männer und Frauen unterschieden. Sitzende Mädchen im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen täglich etwa 1.200 Kalorien, während Jungen derselben Altersgruppe 1.800 benötigen.

Tweens

Sitzende Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren sollten ungefähr 1.600 Kalorien pro Tag verbrauchen. Jungen in diesem Alter benötigen täglich etwa 1800 Kalorien.

Teenager

Teenager-Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren brauchen 1.800 Kalorien pro Tag, wenn sie eine sitzende Lebensweise haben. Sitzende Jungen in dieser Altersgruppe sollten täglich etwa 2.200 Kalorien verbrauchen.

Erwachsene

Der tägliche Kalorienbedarf ist für Erwachsene zwischen 19 und 30 Jahren am größten. Bewegende Frauen in diesem Alter sollten täglich 2.000 Kalorien verbrauchen, während Männer etwa 2.400 benötigen. Im Alter von 31 bis 50 Jahren brauchen sitzende Frauen täglich 1.800 Kalorien und Männer 2.200. Der tägliche Kalorienbedarf für sitzende Erwachsene über 50 Jahre beträgt etwa 1.600 für Frauen und 2.000 für Männer.

Überlegungen

In den USDA Dietary Guidelines for Americans werden keine Kalorienanforderungen für Kinder unter 2 Jahren festgelegt. Die American Heart Association empfiehlt jedoch, dass ein sitzender 1-jähriger etwa 900 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte.