Wie viele Kalorien verbrennt ein Pfund Muskel pro Tag?

Skelettmuskeln sind die natürlichen Fettverbrenner Ihres Körpers, sagt der Trainingsphysiologe William McArdle in "Sportphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit". Muskeln verwenden ständig Fett und Kohlenhydrate, um sich warm zu halten und Energie für die Bewegung zu geben.

Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fettgewebe. (Bild: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Ein Pfund Muskel verbrennt etwa 6,5 ​​Kalorien pro Stunde. Muskeln verbrennen 5,5-mal mehr Kalorien als Fettgewebe, die etwa 1,2 Kalorien pro Pfund pro Stunde verbrennen.

Krafttraining

Sie können Ihre Muskelmasse durch Krafttraining erhöhen, wodurch Ihr Körper dazu angeregt wird, dickere Muskelfasern zu entwickeln. Sie können verschiedene Methoden verwenden, um die Muskelgröße zu erhöhen, wie zum Beispiel Krafttraining, Calisthenics, Sprinting und Springen.

Grundumsatz

Ihre Grundumsatzrate ist die Menge an Energie, die Sie verbrauchen, oder Kalorien, die Sie verbrennen, wenn Sie in Ruhe sind. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie trainieren und ruhen.