Wie viele Kalorien hat ein Pfirsich?

Ein perfekt reifer Pfirsich kann saftiger und süßer sein als das beste Dessert der Welt. Es kann schwer zu glauben sein, dass diese köstlichen Früchte sowohl kalorienarm als auch reich an Nährstoffen sind - aber das ist es. Der Kaloriengehalt macht es zu einer perfekten Wahl als kleiner Snack oder süßer Belag auf Joghurt.

Pfirsiche am Zweig (Bild: leekris / iStock / Getty Images)

Kalorienzähler

Wie bei allen Lebensmitteln zählt auch die Portionsgröße. Die Kalorien in einem Pfirsich variieren je nach Gesamtgröße der Früchte. Ein Pfirsich mit einem Durchmesser von 2 3/4 Zoll hat ungefähr 68 Kalorien und 17 Gramm Kohlenhydrate. Ein kleinerer Pfirsich - 2 1/2 Zoll Durchmesser - enthält nur 51 Kalorien und 13 Gramm Kohlenhydrate.

Überlegungen zu Nährstoffen

Der kalorienarme Aspekt von Pfirsichen ist ansprechend, aber was sie wirklich zu einer starken Gesundheitskost macht, sind die Nährstoffe, mit denen sie gefüllt sind. Pfirsiche sind eine gute Quelle für Ballaststoffe - 2,2 Gramm in einem mittleren Pfirsich - und eine hervorragende Vitamin C-Quelle. Um die Süße und den Vitamin C-Nutzen zu maximieren, sollten Sie einen Pfirsich mit einer festen, unscharfen Haut wählen, die bei Reife sanften Druck ausübt.