Wie viele Kalorien hat eine Mango?

Die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich benötigen, hängt von Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Der tägliche Kalorienbedarf für Erwachsene liegt laut US-Gesundheitsministerium zwischen 1.600 und 3.000. Die Tageswertprozente für Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

Ein Korb mit gestapelten Mangos in einem Markt. (Bild: mazzzur / iStock / Getty Images)

Kalorien und mehr

Eine Mango ohne Schale liefert etwa 200 Kalorien, nur 10 Prozent des durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarfs der meisten Erwachsenen. Laut der NutriStrategy-Website kann eine 130-Pfund-Person diesen Betrag während einer Stunde moderater Hausarbeit verbrennen. Diese fleischige rote und gelbe tropische Frucht ist nicht nur nahezu fettfrei, sondern auch eine hervorragende Quelle für Vitamin A und C sowie eine gute Quelle für Vitamin B-6 und Kalium.