Wie viele Kalorien hat Mango-Saft?

Mangos sind tropische Früchte mit fleischigem Fruchtfleisch, das einen riesigen inneren Samen umgibt. Mangosaft oder Nektar enthält eine Vielzahl von Nährstoffen in einem kalorienarmen Paket.

Ein Glas Mangosaft mit geschnittener und gewürfelter Mango. (Bild: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)

Wichtige Nährstoffe

Eine 1-Tassen-Portion Mango-Saft hat 128 Kalorien, mit jeweils weniger als 1 g Fett, Eiweiß und Cholesterin. Der Saft enthält 0,8 g Ballaststoffe und enthält 33 g Kohlenhydrate mit einem Zuckergehalt von 31 g.

Mineralisches Profil

Eine Tasse Mangosaft enthält 61 g Kalium, 43 g Kalzium, 8 g Magnesium, 5 g Phosphor, 0,9 g Eisen und 1,0 µg Selen. Es enthält Spuren von anderen wichtigen Mineralien. Mangosaft ist mit 13 g Natrium ein natriumarmes Getränk.

Saft gegen Obst

Eine ganze Mango liefert mehr Ballaststoffe als Saft. Eine 1/2 Tasse Portion Mango Chunks enthält 1,5 g Ballaststoffe, eine Portion Saft 0,8 g. Die Faser in einer ganzen Mango hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen und hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil.