Wie viele Kalorien enthält der Makkaroni-Salat?

Obwohl einige Salate kalorienarm sind, ist dies bei Makkaroni-Salat im Allgemeinen nicht der Fall. Makkaronisalat enthält normalerweise kalorienreiche Zutaten wie Pasta und Mayonnaise. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben, wenn Sie Kalorien und Fett zählen.

Makkaronisalat in einer weißen Schüssel. (Bild: Fudio / iStock / Getty Images)

Kalorien

Eine 1 Tasse Portion Makkaroni-Salat enthält etwa 373 Kalorien. Dies entspricht fast 19 Prozent Ihrer Kalorien, wenn Sie eine typische 2.000-Kalorien-Diät einhalten.

Fett

Makkaronisalat enthält viel Fett und 1 Tasse enthält etwa 7 Gramm. Denken Sie auch daran, dass Mayonnaise mit Vollfett, die normalerweise in Makkaroni-Salat verwendet wird, einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren aufweist, einer Fettart, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Erwachsene ab 19 Jahren sollten ihre Fettaufnahme zwischen 20 und 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien halten, gemäß den Dietary Guidelines for Americans 2010.

Kohlenhydrate und Protein

Makkaroni-Salat ist reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse Makkaroni-Salat enthält 53 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Zucker. Makkaronisalat ist keine reiche Proteinquelle, da er etwa 9 Gramm dieses Nährstoffs enthält.