Wie viele Kalorien haben gekochte Erdnüsse?

Gekochte Erdnüsse werden in der Regel aus grünen oder rohen Erdnüssen hergestellt und sind in den südlichen Vereinigten Staaten ein übliches Vergnügen. Sobald sie gekocht werden, salzen Sie sie normalerweise; Dies gibt den gekochten Erdnüssen keine Kalorien, aber natürlich auch eine beträchtliche Menge Natrium.

gekochte Erdnüsse im Fass (Bild: David-Shih / iStock / Getty Images)

Kalorien

Sie können gekochte Erdnüsse entweder geschält oder mit intakten Schalen kaufen. Eine Tasse gekochte Erdnüsse, die geschält wurden, hat laut der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums 572 Kalorien. Eine Tasse gekochte Erdnüsse mit ihren Muscheln hat nur 200 Kalorien.

Kalorien aus Nährstoffen

Jede Tasse Erdnüsse in ihrer Schale enthält fast 14 Gramm Fett für 125 Kalorien. Es enthält auch über 13 g Kohlenhydrate für 54 Kalorien und 8,5 Gramm Eiweiß für 36 Kalorien. Eine Tasse geschälte Erdnüsse enthält fast 40 g Fett, 38 g Kohlenhydrate und 24 g Eiweiß für 360, 152 bzw. 96 Kalorien.

Überlegungen

Wenn Sie gekochte Erdnüsse mögen, aber nicht zu viele Kalorien essen möchten, kaufen Sie die Erdnüsse in der Schale und schälen Sie sie selbst. Indem Sie sich die Zeit nehmen, um jede Nuss zu essen, um die nächste zu schälen, können Sie Ihrem Körper erkennen, wann er voll ist, und wahrscheinlich weniger Erdnüsse essen.