Wie viele Kalorien gibt es in großen Weißbrotrollen?

Große Weißbrötchen enthalten Energie aus Kalorien, haben jedoch im Vergleich zu ihren Vollkorn-Gegenstücken wenig Nährstoffe. Darüber hinaus wird raffiniertes Mehl in Weißbrot schnell verdaut, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt. Dies führt dazu, dass Sie kurz nach dem Essen Hunger verspüren, was zu Zwischenmahlzeiten und zusätzlichem Kalorienverbrauch führen kann. Im Gegensatz dazu enthalten Vollkornbrot oder Vollkornbrot Ballaststoffe, um die Verdauung zu verlangsamen, und können so dazu beitragen, dass Sie den ganzen Tag über zu viele Kalorien essen.

Weißbrötchen liefern Kalorien, aber nur wenige Nährstoffe. (Bild: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Kalorienabbau

Ein großes Weißbrötchen enthält durchschnittlich etwa 133 Kalorien. Eine fußlange Rolle, die groß genug ist, um einen Frankfurter zu halten, enthält etwa 267 Kalorien. Die überwiegende Mehrheit dieser Kalorien stammt aus Kohlenhydraten, eine kleine Anzahl davon aus Eiweiß und Fett. Um Ihre Mahlzeit auszugleichen, kombinieren Sie Ihr Brötchen mit einer Portion magerem Protein, wie z. B. fettarmem Käse oder mit Wasser gefülltem Thunfisch, sowie einer Portion Obst oder Gemüse.