Wie dick sind Orangen?

Auch wenn das Essen von Lebensmitteln Mastieren kann, wenn Sie viel davon essen - wenn Sie Orangen essen, gewinnen Sie wahrscheinlich nicht an Gewicht, wenn Sie sie essen. Orangen haben eine sehr geringe Energiedichte, was bedeutet, dass Sie eine große Anzahl von Orangen essen können, ohne viel Kalorien zu verbrauchen. Weil Orangen Sie füllen, obwohl sie kalorienarm sind, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren - oder nicht abzunehmen -, ist das Essen von Orangen eine kluge Wahl.

Orangen, die auf einem Baumast wachsen. (Bild: Künstler / iStock / Getty Images)

Der Kalorienfaktor

Jede mittelgroße Orange enthält etwa 62 Kalorien. Das ist nur ein kleiner Teil der 2.000 Kalorien, die eine durchschnittliche, mäßig aktive Frau an einem Tag verbrennt, und ein noch kleinerer Teil der 2.500 Kalorien, die der durchschnittliche Mann verbrennt. Um ein Pfund Fett zu gewinnen, müssten Sie etwa 3500 mehr Kalorien essen, als Sie für Energie verbrennen. Das wäre etwa 56 mittelgroße Orangen zusätzlich zu Ihrer normalen Diät.