Wie spült Wasser Fett aus Ihrem System?

Wasser ist eine gute Diäthilfe, aber es kann Fett nicht magisch aus Ihrem Körper gespült werden. Es hilft bei der Gewichtskontrolle, indem es das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechterhält, dass Sie sich voll fühlen und die Kalorienzufuhr kontrollieren. Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Ihnen bei der Erstellung eines gesunden Ernährungsplans zu helfen, der ausreichend Wasser enthält, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Trinken Sie 8 Tassen Wasser pro Tag. (Bild: Dave & Les Jacobs / Mischbilder / Getty Images)

Wasser- und Flüssigkeitsretention

Trinkwasser spült das Fett möglicherweise nicht heraus, spült jedoch das Wasser aus. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie milde Flüssigkeitsansammlungen haben. Laut dem Better Health Channel ist es weniger wahrscheinlich, dass ein gut hydrierter Körper Flüssigkeiten zurückhält. Wenn Ihre Flüssigkeitsretention jedoch aufgrund einer Erkrankung vorliegt, müssen Sie möglicherweise begrenzen, wie viel Wasser Sie trinken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren individuellen Wasserbedarf zur Verwaltung der Flüssigkeitsansammlung zu besprechen.

Wasser und Sättigung

Trinkwasser vor dem Essen kann dazu beitragen, dass Sie weniger essen. Eine 2010 in Obesity veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Trinkens von 2 Tassen Wasser vor den Mahlzeiten auf die Gewichtsabnahme in einer Gruppe von Menschen, die eine kalorienarme Diät einnahmen. Die Studie ergab, dass die Wasser-Trinkgruppe mehr an Gewicht verlor als die Kontrollgruppe. Wenn Sie vor dem Essen Wasser trinken, sättigen Sie weniger, was beim Abnehmen helfen kann.

Kalorienfreie Getränke

Eine Strategie zur Verringerung der Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion besteht darin, Ihre zuckerhaltigen Getränke wie Soda durch eine kalorienarme Alternative zu ersetzen. Der Ersatz von normalem Soda durch Diät-Soda hilft jedoch nicht immer, laut einer 2007 in Obesity veröffentlichten Studie. Es könnte jedoch sein, zuckerreiche Getränke und Diätgetränke durch Wasser zu ersetzen. Diese Studie ergab, dass übergewichtige Menschen, die motiviert waren, abzunehmen und besser zu essen, Wasser anstelle ihres üblichen zuckerhaltigen Getränks zu sich nahmen, weniger Kalorien zu sich nahmen.

Füllen

Um Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken, können Sie beim Abnehmen helfen. Wie viel Wasser Sie trinken müssen, um die größtmöglichen Vorteile zu erzielen, hängt von Ihrer Ernährung, Ihrem Trainingsprogramm, Ihrer Gesundheit und Ihrem Wetter ab. Sie können damit beginnen, die empfohlene Grundmenge für Erwachsene anzustreben, die laut Clemson Cooperative Extension 8 bis 12 Tassen pro Tag beträgt, und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Wenn Sie es kalt trinken oder einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzufügen, kann dies den Geschmack verbessern, sodass Sie mehr trinken.