Wie wirken sich Koffeinpillen auf den Körper aus?

Wenn Sie am frühen Morgen trübsinnig sind oder am Nachmittag einen Sturz durch den Tag ziehen, ruft Koffein Sie an. Für viele reicht eine Tasse Kaffee oder Tee, andere greifen zu rezeptfreien Koffeinpillen.

Koffeinpillen haben eine Vielzahl von Nebenwirkungen. (Bild: Adobe Stock / Jakubzak)

Obwohl Koffein eine süchtigmachende Substanz ist, wird es allgemein von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als sicher eingestuft. Und Koffeinpillen enthalten ungefähr 100 bis 200 Milligramm Koffein pro Pille (ungefähr das gleiche wie eine Tasse Kaffee), aber es ist wichtig, sich an eine angemessene Dosierung zu halten (lesen Sie dazu mehr)..

Im April 2018 ergriff die FDA jedoch Maßnahmen, um reines und hochkonzentriertes Koffeinpulver vom Markt zu verbannen, da es schwierig war, die korrekte Dosierung von 1/64 bis 1/16 Teelöffel oder 50 bis 200 Milligramm Koffein zu messen . Koffeinpillen dagegen sind noch legal und verfügbar, da das enthaltene Koffein vorabgemessen und verpackt ist, so dass der Verbraucher keine Messungen selbst vornehmen muss.

Wie funktionieren Koffeinpillen??

Koffein wirkt auf den Körper auf die gleiche Weise, ob als Pille oder als Getränk. Es ahmt Adenosin nach, eine Verbindung, die als Nebenprodukt entsteht, wenn Ihre Neuronen feuern, wenn Sie wach sind.

Wenn Ihr Adenosinspiegel sinkt, glaubt Ihr Körper, dass er sich auf den Schlaf vorbereitet. Koffein zielt meistens auf den A1-Rezeptor ab, und der Körper benötigt etwa 5 bis 6 Stunden, um ihn zu verarbeiten. Dies bedeutet, dass Sie die Wirkung des von Ihnen konsumierten Koffeins nicht mehr spüren werden.

Was Sie jedoch spüren werden, ist die Stimulation Ihres zentralen Nervensystems, die Ihnen diesen Energieschub gibt. Etwa eine Stunde nach Einnahme einer Pille spüren Sie die Spitzeneffekte von Koffein. Koffein hat jedoch noch einige andere Wirkungen:

Es ist ein Diuretikum, so dass Sie mehr Wasserlassen müssen.
Es erhöht die Magensäure, was zu Bauchschmerzen oder Sodbrennen führen kann.
Es erhöht Ihren Blutdruck.
Es könnte die Aufnahme von Koffein im Körper hemmen.

Was ist die richtige Dosierung für Koffein??

Eine Standarddosis von Koffein wird als ungefähr 200 bis 400 Milligramm pro Tag angesehen. Die Menge an Koffein in gängigen Formen umfasst:

14 Unzen Kaffee: 210 Milligramm
2 Unzen Espresso: 150 Milligramm
16 Unzen koffeinfreier Kaffee: 10 bis 25 Milligramm
8 Unzen schwarzer Tee: 47 Milligramm
Cola mit 12 Unzen Diät: 46 Milligramm
16-Unzen-Energy-Drink: 160 Milligramm
1 Tablette NoDoz oder Vivarin: 200 Milligramm
2 Tabletten Excedrin-Migräne: 130 Milligramm
1/16 Teelöffel Koffeinpulver: 200 Milligramm

Die als sicher eingestufte Menge variiert jedoch von Person zu Person, da Koffein je nach Körperzusammensetzung und genetischem Hintergrund unterschiedlich metabolisiert wird. Wenn Sie mit der Einnahme von Koffein als tägliche Ergänzung beginnen, besprechen Sie die Dosierung zuerst mit Ihrem Arzt.

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Nebenwirkungen von Koffeinpillen

Koffeinpillen können von Vorteil sein, um wach zu bleiben, wenn Sie sich benommen fühlen, aber sie haben Nebenwirkungen. Sie können bestimmte psychische Zustände verschlimmern, z. B. Angststörungen und bipolare Störungen.

Koffein kann sich auch auf körperliche Erkrankungen wie Epilepsie und Reizdarmsyndrom auswirken, einschließlich Durchfall. Es kann den Blutdruck bei Patienten erhöhen, die bereits anfällig für hohen Blutdruck sind, und es erhöht die im Urin ausgespülte Kalziummenge, wodurch das Risiko einer Osteoporose erhöht wird.

Ja, Sie können Koffeinpillen überdosieren. (Bild: Adobe Stock / Photographee.eu)

Können Sie Koffeinpillen überdosieren??

Kurz gesagt: Ja, es ist möglich, Koffeinpillen zu überdosieren. Die maximale Tagesdosis sollte laut FDA nicht über 400 Milligramm liegen. Laut Mark Jabro, einem Spezialisten für Innere Medizin bei Sharp Health Care in San Diego, sollten schwangere Frauen nicht mehr als 200 Milligramm verbrauchen.

Seien Sie besonders vorsichtig bei Pillen und Pulvern, da das Koffein hoch konzentriert ist. Tatsächlich warnt die FDA die Verbraucher vor möglichen Überdosierungen von reinem Koffeinpulver und sagt: „Diese Produkte bestehen im Wesentlichen zu 100 Prozent aus Koffein. Ein einzelner Teelöffel reines Koffein entspricht ungefähr der Menge von 25 Tassen Kaffee. “

Zu den Symptomen einer Überdosis Koffein können gehören:

Schwindel
Agitation
Verwechslung
Krämpfe
Atembeschwerden
Unregelmäßiger Herzschlag
Übelkeit oder Erbrechen
Schneller Herzschlag
Durchfall
Fieber

In schweren Fällen kann eine Überdosierung von Koffein zum Tod führen.

Verwendet für Koffein

Die Zunahme von Herzfrequenz und Blutdruck, die Sie durch Koffein erfahren, kann Ihre geistige Wachheit vorübergehend erhöhen. Dies macht es beliebt bei Menschen, die lange Zeit fernbleiben müssen, wie Langstreckenfahrer oder Studenten.

Koffein kann auch für die Gewichtsabnahme vorteilhaft sein. "Koffein kann die Stoffwechselrate im Ruhezustand erhöhen, den Appetit unterdrücken und außerdem das Adrenalin erhöhen, das den Abbau von Fettgewebe in Energie signalisiert", sagt Dr. Jabro. Er weist darauf hin, dass die Auswirkungen zwar bescheiden sind, dass sie jedoch neben einer gesunden Ernährung und einem Bewegungsprogramm hilfreich sein können.

Sie könnten auch von einer vorübergehenden Steigerung der sportlichen Leistung durch Koffein profitieren, da Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass Sie nicht so viel Anstrengung auf sich nehmen müssen, um durch Ihr Training zu kommen, fügt Dr. Jabro hinzu. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass Sie eine Stunde vor dem Training Koffein konsumieren müssen.

Ist es das Koffein oder der Kaffee mit den Vorteilen? (Bild: Adobe Stock / zhu difeng)

Vorteile von Koffein

Studien haben die Vorteile von Koffein vor allem durch den Blick auf den Kaffeekonsum als Vehikel angekündigt. Kaffee enthält jedoch tausend verschiedene chemische Verbindungen, so dass einer dieser Verbindungen oft positive Wirkungen zugeschrieben werden können.

Ein Harvard Health Letter 2012 unterstreicht die Tatsache, dass einige Studien dieselben Ergebnisse zwischen koffeiniertem und entkoffeiniertem Kaffee zeigen.

Trotzdem sind sowohl Kaffee als auch andere Formen des Koffeinkonsums mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Dies beinhaltet einen Effekt auf:

Insulinresistenz. Eine 2002 in Diabetes Care durchgeführte Studie untersuchte, wie Koffein (durch Kaffee) bei der Insulinsensitivität helfen kann, ein Hauptanliegen für jeden, der mit Diabetes umgeht. Die Studie hat gezeigt, dass erhöhte Adrenalinspiegel, die durch Koffein hervorgerufen werden, zu dieser Verbesserung beitragen können.
Depression. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Koffein gegen Depressionen und Suizid aufgrund des erhöhten Adrenalins schützt, so Dr. Jabro.
Alzheimer. Eine Überprüfung der im Jahr 2015 im Journal of Nutrition Health and Aging veröffentlichten Studien ergab Beweise, die auf eine positive Wirkung von Kaffee, Tee und Koffein auf Demenz hinweisen, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Parkinson-Krankheit. Forscher fanden einen positiven Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum bei Männern und einem verringerten Risiko für die Parkinson-Krankheit, wobei entkoffeinierter Kaffee nicht dieselbe Wirkung hatte. Bei Frauen wurde keine Wirkung festgestellt.
Multiple Sklerose. Eine Übersicht über zwei im Jahr 2016 veröffentlichte große Studien des Journal of Neurology, Neurosurgery und Psychiatrie kam zu dem Schluss, dass Koffein das Risiko von Multipler Sklerose gezielt senkt.

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Wechselwirkungen von Koffein mit Drogen und Alkohol

Obwohl Koffein viele Vorteile bietet, sollte es nicht von Personen mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verwendet werden, darunter:

Unkontrollierte Hypertonie (hoher Blutdruck)
Herzrythmusstörung
Anfallsleiden
Schwere Leber- oder Nierenerkrankung
Schlaflosigkeit
Angst / Panikstörung
Instabile koronare Erkrankung
Letzter Herzinfarkt oder Schlaganfall
Magengeschwüre.

Wenn Sie Koffein und Alkohol mischen, besteht möglicherweise auch ein höheres Risiko für unerwünschte Reaktionen oder riskantes Verhalten. Dr. Jabro weist auf eine Studie der Akademie für Notfallmedizin aus dem Jahr 2008 hin, in der das Risiko alkoholbedingter negativer Konsequenzen beim Mischen von Koffein mit Alkohol hervorgehoben wird.

Sie sind vielleicht nie geneigt, einen Red Bull mit Wodka zu bestellen, aber wenn Sie eine Koffeinpille trinken und einen Chardonnay trinken, könnten Sie mit dem gleichen Effekt konfrontiert werden. Viele Medikamente verstärken die Wirkung von Koffein, was bedeutet, dass Sie unter Dingen wie Benommenheit, schneller Herzfrequenz und sogar Ohnmacht mit wenig bis gar keiner Warnung leiden können.

Die bekannten Antibiotika Cipro und Enoxacin können zusammen mit dem Muskelrelaxator Zanaflex zu Symptomen einer Überdosierung mit Koffein führen. Koffein schränkt die Wirksamkeit anderer Medikamente ein und kann sie sogar schädlich machen. Mischen von Koffein mit Lithium kann Lithiumtoxizität im Blut verursachen, was zu Übelkeit und Zittern führt.

Die Quintessenz

Achten Sie bei der Einnahme von Koffeinpillen oder reinem Koffeinpulver darauf, die empfohlene Dosis zu sich zu nehmen und nicht mehr. Wenn Sie über Nebenwirkungen oder Kontraindikationen mit anderen Medikamenten oder Ergänzungen, die Sie einnehmen, besorgt sind, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt fragen, ob dies die richtige Option für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse ist.