Wie funktionieren Körperfettwaagen und sind sie genau?
Eine Waage ist zwar ein nützliches Instrument zur Messung des Gewichtsverlusts, beschränkt sich jedoch darauf, nur eine Komponente auszuwerten: das Gewicht. Wenn es um Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Übergewicht geht, ist Fett der Täter. Die Messung des Körperfettanteils ist ein besserer Indikator dafür, wie gut Ihr Diät- und Trainingsprogramm funktioniert. Um den Körperfettgehalt einmal zu bestimmen, war ein Besuch in einer Einrichtung mit Röntgenabsorptiometrie mit zwei Energien oder hydrostatischem Wiegen erforderlich. Eine weitere Option waren Messschiebermessungen im örtlichen Fitnessstudio oder die Analyse der bioelektrischen Impedanz in Arztpraxen. Mit der Körperfettmessung über die Waage können Sie Ihr Fett jetzt bequem und für weniger Geld prüfen.
Eine digitale Waage. (Bild: CircleEyes / iStock / Getty Images)Körperfettanteil
Wenn Sie zu viel Fett tragen, steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und einige Krebsarten. Für manche Menschen ist es offensichtlich, dass sie zu viel Fett haben. Es ist jedoch möglich, dass eine Person dünn aussieht und trotzdem zu viel Fett hat. Fett kann sich an vielen Stellen im Körper "verstecken", und mit zunehmendem Alter ersetzt Fett häufig Muskeln, wenn sie nicht regelmäßig trainieren.
Gesunde Körperfettanteile
Der Körperfettanteil ist die Menge an Fett in Ihrem Körper im Vergleich zu allen anderen Komponenten des Körpers. es variiert je nach Geschlecht und Alter. Bei Frauen gilt ein Körperfettanteil von über 25 Prozent als zu hoch. Männer sollten es vermeiden, mehr als 20 Prozent Körperfett zu haben. Bei Frauen und Männern sollte der Körperfettanteil umso niedriger sein, je jünger Sie sind.
Körperfettwaagen
Körperfettwaagen verwenden eine als bioelektrische Impedanzanalyse bezeichnete Technologie, um Körperfett zu messen. Ein kleiner, nicht wahrnehmbarer elektrischer Strom wird von einem Fuß, einem Bein und dem anderen Bein gesendet. Im Vergleich zu anderen Komponenten des Körpers wie Muskeln ist Fett ein schlechter Stromleiter. Je mehr Widerstand der elektrische Strom erfährt, desto höher ist das Fett.
Körperfettwaage Zuverlässigkeit
Eine "Consumer Reports" -Studie über Körperfettwaagen unterstützt die Aussage vieler Gesundheits- und Fitnessexperten: Diese Waagen sind nicht so genau wie andere Körperfettmessverfahren. Ein Problem ist, dass die Strömung von Fuß zu Fuß verläuft und daher nur der Fettgehalt im Unterkörper gemessen wird. Die Studie des Consumer Report ergab, dass die besten Skalen bis zu 80 Prozent der Zeit waren. Darüber hinaus gab es keine Übereinstimmung darüber, ob die Skalen einen höheren oder niedrigeren Körperfettgehalt angaben oder nicht. Aufgrund dieser weit verbreiteten Ungenauigkeiten testet "Consumer Reports" keine Körperfettwaage mehr. Obwohl die Skalen nicht immer genau sind, können sie dennoch ein Mittel zur Messung des Fortschritts sein, wenn Sie Ihren Fettanteil jedes Mal unter den gleichen Bedingungen testen.
