Wie kann eine ausgewogene Ernährung Ihr Leben positiv beeinflussen?

Im Gegensatz zu Diäten, die häufig einschränkend sind und für einen kurzfristigen Gewichtsverlust gedacht sind, ist eine ausgewogene Ernährung vielfältig und für das Aktivitätsniveau geeignet. Mit anderen Worten, Sie müssen einfach von allen Lebensmittelgruppen essen und Lebensmittel als Treibstoff für einen aktiven, aktiven Lebensstil verwenden. Eine ausgewogene Ernährung umfasst viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Samen, Nüsse und gesunde Öle. Während die Aufnahme von Fetten, Salz und Süßigkeiten begrenzt sein sollte, ist in einer ausgewogenen Ernährung Platz für gelegentliche Genüsse. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung sind enorm. Sie fühlen sich besser, sehen besser aus und haben ein längeres, gesünderes Leben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verbesserung Ihrer Ernährung. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Stark stehen

Fettarmer Joghurt und Milchprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen. (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Fettarme Milch, Käse und sogar ein wenig gefrorener Joghurt sind ausgezeichnete Quellen für Mineralien, das Kalzium genannt wird. Calcium ist für die Aufrechterhaltung eines starken, stabilen Skelettsystems unerlässlich, das das Risiko von Frakturen minimiert und Ihnen einen aktiven Lebensstil ermöglicht. Wenn Sie laktoseintolerant oder empfindlich gegen Milchprodukte sind, verbrauchen Sie Samen, Nüsse und Soja als andere Calciumquellen.

Langes Leben und Wohlstand

Eine gesunde Ernährung stärkt Ihr Immunsystem. (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Gut essen garantiert zwar keinen Wohlstand, kann aber sicherlich die Lebensdauer verlängern. Eine ausgewogene Ernährung verringert das Risiko einer Vielzahl medizinischer Probleme, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und einige Krebsarten. Darüber hinaus stärkt eine gesunde Ernährung die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Krankheiten und Krankheiten abzuwehren.

Die Waage erobern

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. (Bild: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Kombiniert mit regelmäßiger Bewegung kann eine ausgewogene Ernährung Ihnen helfen, bei Übergewicht oder Fettleibigkeit abzunehmen, oder Sie können einfach ein gesundes Gewicht für das Leben aufrechterhalten. Gewichtsabnahme und -erhaltung sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, es kann auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und zu einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Gut fühlen

Ein gesunder Lebensstil kann das Glück erhöhen. (Bild: tyler olson / iStock / Getty Images)

Neben einem positiven Körperbild kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Laut President's Challenge kann eine gute Ernährung in Kombination mit einem aktiven Lebensstil Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren und Ihre Energie steigern.