Wie genau sind Kalorienzähler auf Trainingsgeräten?

Obwohl Sie sich nach dem Zustand Ihres Trainingsgeräts wohl fühlen, haben Sie in 30 Minuten satte 500 Kalorien verbrannt, die Zahlen sind jedoch nicht immer genau. Das mit Kalorien verbrannte Werkzeug bei Cardio-Geräten wie Laufbändern, Ellipsentrainer und Heimtrainer sollte nur als Richtlinie und nicht als genaue Berechnung des Energieverbrauchs verwendet werden.

Ein Mann läuft auf dem Laufband. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Expertenwissen

Laut Dr. John Porcari von der University of Wisconsin in La Crosse können Kalorienzähler auf Fitnessgeräten 25 bis 30 Prozent über oder unter Ihrer tatsächlichen Verbrennungsrate liegen. Die zurückgegebenen Zahlen sind eine Schätzung, wie viel die durchschnittliche Person mit demselben Gewicht bei Ihrer Trainingsintensität verbrennt.

Körpertypen

Ihre Körperzusammensetzung bestimmt, wie gut Sie Kalorien verbrennen. Menschen mit mehr Muskelmasse haben eine höhere Stoffwechselrate als Personen mit mehr Körperfett. Wenn Sie 140 Pfund wiegen. Wenn Sie 25 Prozent Körperfett haben, können Sie davon ausgehen, dass Ihre Kalorienverbrennungsrate höher ist als bei einer Person, die 140 kg wiegt. und hat 35 Prozent Körperfett. Die meisten Kalorienzähler auf Trainingsgeräten berücksichtigen dies bei der Berechnung der Ergebnisse nicht.

Aktuelles Gewicht

Wenn Sie Ihr Gewicht nicht eingeben, ist es wahrscheinlicher, dass die Kalorienmengen ungenau sind. Das Gerät liefert Ergebnisse basierend auf den Standardeinstellungen, die in der Regel bei 150 lbs liegen. Wenn Sie mehr als diese Menge wiegen, verbrennen Sie wahrscheinlich mehr Kalorien als angegeben. Wenn Sie weniger wiegen, ist Ihre Kalorienverbrennungsrate niedriger.

Variablen

Trainingsgeräte berücksichtigen bestimmte Variablen nicht, die die Anzahl der verbrannten Kalorien beeinflussen können. Wenn Sie sich beispielsweise an Handläufen festhalten, arbeiten Sie mit einer reduzierten Intensität und verbrennen weniger Kalorien als angegeben. Wenn Sie das Gerät nicht ordnungsgemäß verwenden, kann dies auch die Genauigkeit der Kalorienzähler beeinträchtigen. Wenn Sie ein höheres Fitness-Niveau haben, arbeiten Sie nicht so hart wie jemand, der neu trainiert, und Ihre Kalorienverbrennung ist möglicherweise niedriger als angegeben.