Hoher Blutdruck nach dem Trinken von grünem Tee

Grüner Tee wird oft als eine der gesündesten Getränkeoptionen bezeichnet. Wie bei anderen Teesorten kommt grüner Tee aus Camellia sinensis-Pflanzenblättern. Verglichen mit schwarzem Tee ist grüner Tee jedoch weniger koffeinhaltig und hat einen hohen Gehalt an Epigallocatechingallat. Grüner Tee ist sicherlich gesünder als zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, aber Sie riskieren trotzdem Nebenwirkungen von diesem Getränk. Zu diesen Risiken kann sogar ein erhöhter Blutdruck, auch Hypertonie genannt, gehören.

Ein junges Paar, das zusammen grünen Tee trinkt. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Koffein im grünen Tee

Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse schätzt, dass 8 Unzen grüner Tee zwischen 35 und 60 Milligramm Koffein enthalten. Dies ist ein Bruchteil der durchschnittlichen Tasse Kaffee. Die genaue Menge an Koffein variiert zwischen den Marken und hängt davon ab, wie lange Sie den Tee ziehen lassen. Koffein wirkt stimulierend, fördert die Stimmung und steigert die Wachheit. Zu seltenem Koffein bei grünem Tee kann es zu Angstzuständen, Zittern und erhöhter Herzfrequenz kommen. Sie können auch anfälliger für Nebenwirkungen sein, wenn Sie eine Koffeinsensitivität haben, die von Individuum zu Individuum variiert. Dies tritt auf, wenn der Körper Koffein mit einer unterdurchschnittlichen Geschwindigkeit metabolisiert. Nach Angaben des European Food Information Council dauert es zwei bis zehn Stunden, um Koffein zu metabolisieren, wobei vier Stunden der Durchschnitt sind.

Blutdruckeffekte

Befürworter von grünem Tee deuten oft an, dass Flavonoide in Teeblättern die Herzgesundheit fördern und sogar den Blutdruck senken können. Dennoch kann der Koffeingehalt tatsächlich einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen, da der Körper die Substanz schnell absorbiert. Eine in der August-Ausgabe des "Journal of Hypertension" im August 1999 veröffentlichte Studie berichtete, dass Teekonsum einen leichten Blutdruckanstieg bei den Studienteilnehmern verursachte. Die Zuwächse wurden jedoch nicht als signifikant genug angesehen, um ernste gesundheitliche Bedenken zu erzeugen. Was aus dieser Studie gewonnen werden kann, ist, dass grüner Tee nicht die zuverlässigste oder sicherste Methode der Blutdruckregulierung ist.

Bestimmen Sie den richtigen Teeverbrauch

Es ist unwahrscheinlich, dass ein mäßiger Konsum von grünem Tee einen signifikanten Blutdruckanstieg verursacht. In Bezug auf grünen Tee definiert MedlinePlus den moderaten Konsum des Getränks als durchschnittlich fünf Tassen pro Tag oder insgesamt zwischen 200 und 300 Milligramm Koffein. Der Koffeingehalt von grünem Tee macht dieses Getränk zu einer besseren Wahl für die Steigerung der mentalen Aufmerksamkeit, wenn Sie sich Sorgen um höhere Koffeinquellen wie schwarzen Tee und Kaffee machen. Hinzu kommt das antioxidative Epigallocatechingallat, ein Catechin, das verhindern kann, dass freie Radikale Zellen zerstören, die zu chronischen Erkrankungen führen können. Wenn Sie sich Sorgen über die allgemeine Koffeinaufnahme und den Blutdruck machen, ist es wichtig, grünen Tee in Maßen zu sich zu nehmen.

Besondere Überlegungen zu Koffein

Während der Koffeingehalt von grünem Tee allein nicht zu hohem Blutdruck führt, sollten Sie das Getränk meiden, wenn Sie bereits gesundheitliche Bedenken haben. Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten aus gesundheitlichen Gründen von grünem Tee Abstand nehmen. Während der Schwangerschaft metabolisiert der Körper das Koffein langsamer, sodass es länger im Körper bleibt. Koffein kann zu Missbildungen führen und kann durch die Muttermilch geleitet werden. Angst und Hyperaktivität können bei einigen Kindern durch Koffein auftreten. Um diese Bedenken zu vermeiden, sollten Sie stattdessen entkoffeinierten grünen Tee in Betracht ziehen.