Hier ist, was Tom Brady an einem Tag isst
Mit sechs Super Bowl-Siegen unter seinem Jockband, nachdem sein Team den Super Bowl LIII gewonnen hatte, gilt der Tom Brady von New England Patriots als einer der besten Quarterbacks aller Zeiten. Der 41-Jährige zeigt ernsthafte Disziplin, wenn es darum geht, auf sich selbst zu achten, und seine extrem strenge Diät ist fast ebenso bemerkenswert wie seine Leistung auf dem Feld.
Tom Brady folgt einer extrem strengen Diät. Hier ist alles, was er an einem Tag isst. (Bild: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)Bradys Theorie ist, dass es egal ist, wie viel Sie trainieren, wenn Sie nicht die richtige Nahrung zu sich nehmen und Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen. "Das Regime, dem ich folge, ist eine Mischung aus östlichen und westlichen Philosophien", schreibt er in seinem Buch "Die TB12-Methode: Wie man eine Lebensdauer nachhaltiger Spitzenleistung erreicht." "Einige dieser Prinzipien gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Mein Ernährungsschema mag manchen Menschen einschränkend erscheinen, aber für mich fühlt es sich unnatürlich an, auf irgendeine andere Weise zu essen."
Hier ist ein Überblick über alles, was Tom Brady an einem durchschnittlichen Tag isst - sowie über die vielen Dinge, die er vollständig vermeidet.
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Essen, der Tom Brady Way
Es gibt viele Regeln für Bradys Diät. Erstens konsumiert er keine entzündlichen Nahrungsmittel, auch keine Nachtschatten. "Also keine Tomaten, Paprika, Champignons oder Auberginen", erklärte sein persönlicher Chef Allen Campbell The Boston Globe im Jahr 2016. "Tomaten sickern ab und zu ein, aber vielleicht einmal im Monat."
Er vermeidet Kaffee, Koffein, Pilze, Milchprodukte und die meisten Früchte außer Bananen. Aber die Liste endet noch nicht dort. Weißzucker, Weißmehl und MSG sind ebenfalls No-Go-Varianten. Und während sein Chef rohes Olivenöl verwendet, kocht er nie damit und verwendet stattdessen Kokosnussöl. „Fette wie Rapsöl werden zu Transfetten… Ich benutze Himalaya-Salz als Natrium. Ich verwende niemals jodiertes Salz “, fügte er hinzu.
Als ob seine entzündungshemmende Diät nicht restriktiv genug ist, folgt Brady auch der alkalischen Diät, die darauf abzielt, Muskelentzündungen zu reduzieren. Er erklärt in seinem Buch, dass es ihm hilft, gesund zu bleiben und Verletzungen auf dem Feld zu vermeiden.
"Säurebildende" Lebensmittel - einschließlich Weißbrot und Reis, Aufschnitt, Obst wie Ananas - sind theoretisch auf etwa 20 Prozent seiner Ernährung begrenzt. Der Großteil seiner Ernährung besteht aus alkalisierenden Lebensmitteln - wie Wurzelgemüse, Blattgemüse, Obst wie Bananen und Kirschen, Nüssen und Vollkornprodukten.
Laut seinem persönlichen Koch besteht Bradys Diät zu 80 Prozent aus Gemüse (biologisch und nur das „frischeste“) und zu 20 Prozent aus magerem Fleisch wie mit Gras gefüttertem Bio-Steak, Ente und Huhn. Er wird auch Vollkornprodukte wie braunen Reis, Quinoa, Hirse und Bohnen.
Das ist nicht alles! Er glaubt auch nicht daran, bestimmte Nahrungsmittel wie Proteine mit Stärke zu kämmen, einschließlich Kartoffeln oder Brot. Deshalb isst er sein Fleisch nur mit Gemüse. Er mag es auch nicht, Früchte mit etwas zu kombinieren, aber er mischt sie gelegentlich mit Nüssen oder Samen in einem Smoothie.
Tom ist nicht der einzige Brady, der sich selbst auferlegt hat. Die Restfamilie, einschließlich seiner Supermodel-Frau Gisele Bundchen, sowie seine Kinder folgen einer etwas modifizierten Version seiner Ernährung.
Frühstück
In seinem Buch erklärt Brady, dass er früh und morgens um 6 Uhr aufwacht und den Tag mit einem mit Elektrolyt versetzten Wasser beginnt. Elektrolyte sind Salze, Säuren oder Basen, die Ionen enthalten, und sind vorteilhaft, um den Körper hydratisiert zu halten, insbesondere nach übermäßigem Schwitzen oder Anstrengung. Sportgetränke wie Gatorade enthalten neben Zuckern, künstlichen Farbstoffen und Aromen auch Elektrolyte - Zutaten, die Brady niemals in seinen Körper aufnehmen würde.
Als nächstes trinkt er einen Pre-Workout-Smoothie aus Heidelbeeren, Bananen, Nüssen und Samen. "Es ist nährstoffreich, fettreich, proteinreich und kalorienreich", erklärt er. 20 Minuten nach dem Schwitzen tankt er mit einem Proteinshake, der normalerweise mit einem Löffel seines eigenen Proteinpulvers, Mandelmilch und Elektrolyten hergestellt wird. Er bezeichnet dies als "20-Minuten-Regel" und behauptet, er würde es selten versäumen, ein intensives Training mit einem seiner Shakes zu verfolgen.
Snack
Zwischen den Mahlzeiten frisst Brady gerne gesunde Snacks wie Obst, Eiweißriegel und Eiweißshakes. Viele Tage wird er gegen 11 Uhr seinen ersten Snack haben. "Ich gehe nie lange ohne zu naschen", schreibt er. Zu den anderen Snacks gehören Guacamole, Hummus und rohes Gemüse.
Mittagessen
Ein typisches Mittagessen für den Star-Quarterback beinhaltet "oft ein Stück Fisch, aber immer mit viel Gemüse".
Abendessen
Das Abendessen für Brady besteht oft aus (eine Vermutung)… viel Gemüse. Manchmal paart er sie sogar mit Suppe. Tatsächlich ist die Knochenbrühe einer seiner Lieblingssnacks.
Dessert
Sogar Tom Brady hat gelegentlich einen süßen Zahn, aber seine Version eines süßen Genusses ist wahrscheinlich viel gesünder als Ihre. Der NFL-Star hatte sein Rezept für Avocado-Eis in sein Buch aufgenommen, das Zutaten wie Avocado, rohe Cashews, Kokosnussfleisch, Datteln und rohes Kakaopulver enthält.
Cheat-Mahlzeit
Bradys Schummelmehl ist unglaublich nahrhaft. Seiner Chefin zufolge handelt es sich dabei um ein Quinoa-Gericht mit verwelktem Grün. "Ich benutze Grünkohl oder Mangold oder Rübengruß", sagte Campbell. "Ich gebe Knoblauch, in Kokosnussöl geröstet. Und dann ein paar geröstete Mandeln oder diese Cashewsauce mit Limettencurry, Zitronengras und etwas Ingwer. Das ist nur ein Trost Lebensmittel."
Viel Wasser
Wenn Sie es noch nicht bemerkt haben, verbraucht Brady eine erhebliche Menge an Flüssigkeiten. Tatsächlich behauptet er in seinem Buch, zwischen 12 und 25 Gläser Wasser pro Tag zu verbrauchen. Es gibt auch eine Strategie für sein Wassertrinken. Anscheinend trinkt er nur 30 Minuten vor einer Mahlzeit H2O und wartet dann mindestens eine Stunde nach dem Essen auf sein nächstes Glas.
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Okay, so zu essen wie Tom Brady mag für den durchschnittlichen Bären etwas schwierig sein. Glücklicherweise hat sich der NFL-Star jedoch mit dem veganen Lieferservice Purple Carrot zusammengeschlossen, um TB12 Performance Meals anzubieten, die Sie jede Woche nach Hause liefern können, um es einfacher zu machen. Er hat auch eine eigene Snackserie und sogar Hydratationszusätze wie Elektrolyte und Proteinpulver.
Oder Sie können einfach seine super gesunde Ernährung als Inspiration verwenden, um mehr Gemüse zu essen, mehr Wasser zu trinken und die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel zu reduzieren und es einen Tag lang anzurufen!
