Gesundheitsprobleme durch Kalziumkarbonat
Nach Angaben der National Osteoporosis Foundation sind etwa 44 Millionen Amerikaner über 50 Jahre alt, davon sind 80 Prozent der Frauen und 20 Prozent der Männer betroffen. Glücklicherweise kann Calciumcarbonat dazu beitragen, die Auswirkungen von Osteoporose zu verhindern oder zu reduzieren. Bei Calciumcarbonat können jedoch Komplikationen und Gesundheitsprobleme auftreten, wenn Sie nicht genau darauf achten, wie Sie die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und welche Marke Sie kaufen.
Kalziumkarbonat
Kalziumkarbonat ist ein natürlich vorkommendes Element, das in Austernschalen, Kalkstein und Kreide vorhanden ist und durch die Herstellung zu Kalziumergänzungen und Antazida wird. Laut MayoClinic.com enthält Kalziumkarbonat 40 Prozent elementares Kalzium, während das verfeinerte Kalziumcitrat 21 Prozent enthält. Ihr Calciumcarbonat kann mit Vitamin D oder Magnesium kombiniert werden, um die Resorption zu unterstützen.
Unzureichendes Kalzium
Ihre Magensäure baut Kalzium ab und löst es auf, so dass es in Ihren Blutkreislauf gelangen kann. Wenn Sie kein Kalziumkarbonat zu sich nehmen, wird Ihr Körper es nicht aufnehmen können, und Sie erhalten möglicherweise nicht die erforderliche Kalziummenge, die Sie benötigen Ernährung." Außerdem kann Ihr Körper nur so viel Kalzium aufnehmen, irgendwo zwischen 500 und 600 mg.
Zu viel Kalzium
Abhängig von Ihrem Alter und Ihren Risikofaktoren für die Entwicklung einer Osteoporose variiert die Menge an Kalzium, die Sie täglich in Ihrer Diät benötigen, von 1.000 mg pro Tag bis zu 1.200 mg, wenn Sie über 18 Jahre alt sind. Dies geht aus einem Bericht des Institute of Medicine von 2010 hervor. Das Institut nennt auch Obergrenzen für Kalzium, die von den Forschern nicht die Menge sind, auf die Sie abzielen sollten, sondern eher die Menge, die Sie nicht erreichen sollten.
Wenn Ihr Kalziumspiegel aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln 2.500 mg für Erwachsene von 19 bis 50 und 2.000 mg für Erwachsene über 50 übersteigt, steigt das Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Andere Überdosis-Symptome können Magen- oder Knochenschmerzen, Verstopfung, Verwirrung, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Komas sein.
Toxizität
Da die US-amerikanische Food and Drug Administration keine Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und Kalziumergänzungen reguliert, können einige Marken von Calciumcarbonat giftige Metalle wie Blei enthalten. Überprüfen Sie das Etikett auf Ihrer Ergänzungsflasche auf die Wörter "gereinigtes" oder "USP Verified Mark", die beide darauf hinweisen, dass das Kalzium getestet wurde.
Andere Probleme
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie sich Calciumcarbonat mit anderen von Ihnen eingenommenen Medikamenten auswirkt. Beispielsweise kann das Kalzium Antibiotika, Schilddrüsenmedikamente, Eisensupplemente oder Antazida-Medikamente stören. Andere Nebenwirkungen sind Aufstoßen und Gasüberschuss, trockener Mund, vermehrtes Wasserlassen, Appetitlosigkeit und ein metallischer Geschmack im Mund.
