Gesundheitsprobleme aus einer unausgewogenen Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung bezieht sich auf alle Grundnahrungsgruppen, um dem Körper die richtigen Nährstoffarten und -mengen sowohl für die Ernährung als auch für die Energie zu liefern. Zu diesem Zweck empfehlen die meisten Mediziner täglich mindestens vier Portionen Obst, vier Portionen Gemüse und sechs Portionen Getreide. Dazu sollten 6 Unzen oder weniger mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch sowie zwei bis drei Portionen fettarme Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt gehören.
Ein junges Mädchen isst einen Hot Dog und Pommes Frites. (Bild: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist das häufigste Gesundheitsproblem, das mit einer unausgewogenen Ernährung einhergeht. Eine von drei Personen in den Vereinigten Staaten ist davon betroffen, so die Centers for Disease Control und Prevention. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht mit Ihrer körperlichen Aktivität ausgleichen können, gewinnen Sie an Gewicht. Wenn diese Gewichtszunahme zu einer übermäßigen Menge an Körperfett führt und der Body-Mass-Index auf 30 oder mehr erhöht wird, gelten Sie als fettleibig. Das Essen einer großen Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel in Verbindung mit einer kalorienkontrollierten Diät und regelmäßigen körperlichen Aktivitäten kann dazu beitragen, diesen Zustand zu verhindern und zu behandeln.
Herz-Kreislauf
Herz-Kreislauf-Probleme sind einige der schwerwiegendsten gesundheitlichen Komplikationen einer unausgewogenen Ernährung. Diäten, die reich an Fett, Cholesterin und Zucker sind und wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten, neigen dazu, das Risiko nicht nur für hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel zu erhöhen, sondern auch für koronare Herzkrankheiten und Arteriosklerose - eine Verengung der Arterien. Dies erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Wie Fettleibigkeit kann der Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten mit moderaten Mengen fettarmer Milchprodukte und magerem Fleisch in Kombination mit regelmäßiger Bewegung dazu beitragen, viele Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden und zu behandeln.
Diabetes
Ein weiteres potenzielles Risiko einer unausgewogenen Ernährung ist Typ-2-Diabetes, insbesondere wenn diese Diät zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. Laut einer Studie, die 1989 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, hängt das Risiko für diese bestimmte Erkrankung häufig mit dem Grad und der Dauer der Fettleibigkeit zusammen. Dies bedeutet, je mehr Fett Sie tragen, desto eher entwickeln Sie Typ-2-Diabetes. Dasselbe gilt für die Zeit, die Sie übergewichtig sind. Die Aufrechterhaltung einer kalorienkontrollierten Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkorn kann dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern. Sie können Ihr Risiko noch weiter senken, indem Sie körperlich aktiv bleiben.
Osteoarthritis
Eine unausgewogene Ernährung kann auch das Risiko einer Osteoarthritis, einer degenerativen Gelenkerkrankung, erhöhen. Wie bei Diabetes geht dieses Risiko in der Regel mit Übergewicht einher. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, belasten Sie die Gelenke stärker, als sie für den Umgang mit ihnen gebaut sind, wodurch der Knorpel im Laufe der Zeit nachlässt. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verringert diese Belastung und könnte helfen, den Druck abzubauen, der zum Abbau des Knorpels beiträgt.
Unterernährung / Unterernährung
Wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren, kann dies zu Unterernährung führen. In dieser Situation versorgt der Körper den Körper nicht mit allen Nährstoffen, die er für ein optimales Funktionieren benötigt. Laut MedlinePlus Online-Enzyklopädie kann es in der Tat zu Unterernährung kommen, wenn die Ernährung nur an einem Nährstoff mangelhaft ist. Es ist daher am besten, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, z. B. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch sorgen dafür, dass Sie alles bekommen, was der Körper braucht.
