Gesundheitliche Vorteile von Spirulina

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die häufig grünen Säften, Smoothies und Shakes hinzugefügt wird, um den Eiweiß- und Antioxidansgehalt zu erhöhen. Wilde Spirulina wächst in großen Gewässern in tropischen oder subtropischen Klimazonen gut, aber der größte Teil der in den Vereinigten Staaten konsumierten Spirulina wird wegen der Gefahr von Kontaminationen in freier Natur in einem Labor gezüchtet. Spirulina ist für den sicheren Verzehr in getrockneter Form wie Pulver oder Flocken oder als Ergänzung in Tabletten und Kapseln erhältlich.

Eine kleine Schüssel Spirulina. (Bild: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Reich an Nährstoffen

Spirulina ist mit 32 Gramm pro 1/2 Tasse eine großartige Proteinquelle und enthält 22 essentielle Aminosäuren. Spirulina enthält auch eine Vielzahl notwendiger Vitamine und Mineralien, darunter B-Vitamine, Beta-Carotin, Vitamin E, Mangan, Zink, Kupfer, Eisen, Selen und essentielle Fettsäuren, die alle zu möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Spirulina beitragen können. Eine halbe Tasse getrocknete Spirulina enthält auch 89 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Eisen. Aus diesen Gründen wird Spirulina häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Es ist jedoch schwierig, die großen Mengen an Spirulina zu konsumieren, die erforderlich sind, um einen hohen Anteil dieser Nährstoffe zu erhalten.

Gehirnfunktion

In einer vom "Journal of Experimental Neurology" veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass Spirulina die Schädigung des Gehirns reduziert und die Erholung von Neuronen nach einem Schlaganfall bei Ratten unterstützt. Eine Spirulina-Dosis von 180 Milligramm pro Kilogramm Gewicht reduzierte die neurologischen Defizite und histologischen Veränderungen bei den getesteten Ratten. Ähnliche Studien am Menschen sind jedoch erforderlich, bevor die Vorteile von Spirulina für die Gehirnfunktion bestätigt werden können.

Allergie-Behandlung

Spirulina kann bei der Behandlung von Allergien wirksam sein, indem es die Freisetzung von Histaminen im Körper stoppt, die häufige Allergiesymptome auslösen, wie laufende Nase, tränende Augen, Nesselsucht und Schwellungen. Eine sechsmonatige Studie mit 150 Patienten ergab, dass der Konsum von 2 Gramm Spirulina pro Tag den Nasenausfluss im Vergleich zur Placebo-Gruppe senkte, berichtete die Website von Nutrition 411.

Lebererkrankungen

Vorläufige Studien haben sich als vielversprechend für die Anwendung von Spirulina bei Patienten mit chronischer Hepatitis erwiesen, um die Leber vor weiteren Schäden und Zirrhose zu schützen. Drei Patienten, die drei Monate lang 4,5 g Spirulina pro Tag einnahmen, hatten verbesserte Leberfunktionstests und Lipidprofile. In einer anderen Studie half Mäusen Spirulina vor einer Dosis Acetaminophen, um sie vor Leberschäden zu schützen.

Andere mögliche Vorteile

Zu den weiteren potenziellen Vorteilen von Spirulina gehören die Verbesserung der Lungenfunktion bei Asthma-Patienten, die Verbesserung der Glukosewerte bei Diabetes, der Schutz vor bestimmten Krebsarten, die Stärkung des Immunsystems und die Förderung des Wachstums von Probiotika. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise, um diese Vorteile zu belegen, und es sind weitere Studien erforderlich, um die positiven Auswirkungen von Spirulina zu bestätigen.