Gesundheitliche Vorteile von Spirulina-Pulver im Vergleich zu Tabletten

Spirulina ist eine Art Meeresgemüse, eine mikroskopisch kleine Salzwasseranlage, die aus gesundheitlichen Gründen geerntet und als Gesundheitsergänzung in Pulver- oder Tablettenform getrocknet verkauft wird. Spirulina-Pulver ist reich an Vitaminen und Eiweiß. Es enthält weniger Füllstoffe als Tabletten und kann Smoothies, Säften und anderen Lebensmitteln zugesetzt werden. Tabletten wiederum werden bequemer gelagert und transportiert als Pulver.

Spirulina Pillen, Pulver und Getränk. (Bild: eskymaks / iStock / Getty Images)

Absorptionsunterschiede: Pulver vs. Tabletten

Einige Tablets sind jetzt so konzipiert, dass sie sich schnell verdauen lassen. Im Allgemeinen sind Pulver für die Absorption jedoch zuverlässiger als Tabletten, da sich die Tabletten in einigen Fällen möglicherweise nicht vollständig auflösen, was zu weniger aufgenommenen Nährstoffen führt. Um sicherzustellen, dass die Tabletten leicht zerfallen, fügen Hersteller häufig zusätzliche Chemikalien hinzu. Viele Tabletten sind auch beschichtet, damit sie leichter schlucken können.

Achten Sie auf Füllstoffe

Während einige Spirulina-Hersteller Tabletten ohne Füllstoffe herstellen, enthalten viele Tabletten Bindemittel, die das Spirulina-Pulver zusammenhalten. Siliziumdioxid, eine Art von Ton, wird üblicherweise zum Binden von Tablettenbestandteilen verwendet, und wegen des Bedarfs an Bindemitteln können Spirulina-Tabletten 20 bis 30 Prozent Bindemittel in einer einzigen Tablette enthalten. Das bedeutet, dass Sie mehr Tabletten einnehmen müssen, um dieselbe Dosierung wie reines Spirulina-Pulver zu erreichen.

Lagerung und Kosten

Tabletten und Pulver für Spirulina sind beide kostengünstig, aber Tabletten sind haltbarer. Sie können Spirulina-Pulver leicht zu Smoothies, Säften oder sogar Suppen und Backwaren mischen, aber es kann sehr unpraktisch sein, wenn Sie Spirulina außerhalb Ihres Hauses konsumieren müssen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Spirulina-Pulver anstelle von Tabletten zu verwenden, können Sie immer Ihre eigenen Spirulina-Kapseln herstellen - kaufen Sie die Kapseln in einem Bioladen - was es Ihnen leichter macht, einen Vorrat in Ihrem Portemonnaie, Ihrer Handschuhbox oder in Ihrem zu halten Arbeiten Sie an Ihrem Schreibtisch, um ihn nach Bedarf aufzunehmen.

Verwenden Sie Spirulina jeden Tag

Spirulina-Pulver lässt sich leicht in Lebensmittel einmischen. Sie können auch Tabletten zu einem feinen Pulver zerkleinern und direkt zu Getränken und Speisen hinzufügen. Dies ist jedoch zeitaufwändig und kann immer noch zu kleinen Brüchen ununterbrochener Tablets führen. Zusätzlich zum Mischen von Spirulina-Pulver mit Säften oder Smoothies - verwenden Sie einen Mixer, um ein paar Klumpen zu gewährleisten - Sie können es auch zu Dips, Salaten und Pastasaucen geben. Mischen Sie 2 Teelöffel Spirulina-Pulver in Ihre Pestosauce, um Ihrer Mahlzeit einen Nährstoffschub zu verleihen, streuen Sie das Pulver über einen Salat oder mischen Sie es mit einem Sauerrahm-Dip, Salsa oder Guacamole.