Griechischer Joghurt für Akne

Akne ist eines der häufigsten Hautprobleme bei Teenagern und Erwachsenen und betrifft allein in den Vereinigten Staaten etwa 40 Millionen Menschen, sagt die American Academy of Dermatology. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Akne. Griechischer Joghurt ist ein beliebtes Milchprodukt, das Ihre Akne-Symptome beeinflussen kann.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist wie jeder Joghurt das Produkt fermentierter Milch. Griechischer Joghurt ist eine Form von Joghurt, bei der die Molke während der Verarbeitung belastet wird, wodurch sie cremiger und dicker wird als die meisten kommerziellen Joghurtmarken. Darüber hinaus enthält griechischer Joghurt mehr Eiweiß als normaler Joghurt.

Milchprodukte und Akne

Milchprodukte - darunter auch griechischer Joghurt - können bei bestimmten Personen zur Aknebildung beitragen, sagt Diätetikerin Leyla Muedin. Lebensmittel, die den Insulinspiegel im Körper erhöhen, bekannt als Lebensmittel mit hohem glykämischem Index, können zur Aknebildung beitragen. Während griechischer Joghurt einen niedrigen glykämischen Index aufweist, erhöhen Milchprodukte den Insulinspiegel auf einen ähnlichen Grad an Kohlenhydraten mit hohem glykämischem Index wie Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten, fügt Meudin hinzu. Ein im Juni 2005 in "Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery" veröffentlichtes Review Paper stellt fest, dass mehrere Humanforschungsstudien Milchkonsum mit Akne-Prävalenz in Verbindung gebracht haben.

Probiotika

Probiotika sind in hohen Konzentrationen in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir enthalten. Probiotika sind "gute" Bakterienstämme, die in Ihrem Darm leben und eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile bieten. Laut der Januar-Ausgabe von "Gut Pathogens" können Bakterienstämme, die üblicherweise in Joghurt, einschließlich L. acidophilus, vorkommen, die Symptome der Akne reduzieren. Sie stellen fest, dass Probiotika die Akne-Symptome verbessern, indem sie Entzündungen reduzieren, die psychische Gesundheit verbessern und die Menge an guten Bakterien im Körper anregen.

Überlegungen

Es gibt noch keine Studien, die den Einfluss von griechischem Joghurt und Akne direkt untersuchen. Fügen Sie griechischen Joghurt in Ihre Ernährung ein und notieren Sie die Unterschiede. Wenn Sie sich für griechischen Joghurt entscheiden, entscheiden Sie sich für fettfreie oder fettarme Versionen. Das im griechischen Joghurt gefundene Fett ist überwiegend gesättigt, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Vermeiden Sie auch zuckerreiche griechische Joghurt-Sorten, da diese den Insulinspiegel erhöhen können. Erwägen Sie, Ihren griechischen Joghurt mit künstlichem Süßstoff oder frischen Beeren zu versüßen.