Graham Cracker Portionsgröße

Graham Cracker sind süß, aber sie schmecken nicht nach Keksen. Historiker glauben, dass ein presbyterianischer Minister, Sylvester Graham, um 1829 Graham Cracker geschaffen hat. Moderne Graham Cracker haben wenig Ähnlichkeit mit dem ursprünglichen, aber die vorgeschlagene Portionsgröße macht sie zu einem schnellen, kalorienarmen Snack.

Graham Cracker serviert auf einem Teller. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Verpackte Größen

Verpackte Graham Cracker haben oft eine rechteckige Form. Jeder Cracker enthält normalerweise eine Kerblinie, mit der Sie ihn in zwei Felder teilen können. Die tatsächliche Größe der Rechtecke und Quadrate hängt vom Hersteller ab. Im Allgemeinen bezieht sich eine vollständige Graham-Cracker-Tafel auf das Rechteck, bevor Sie die Teile voneinander trennen.

Portionsgrößen

Die Unternehmen, die Graham Cracker herstellen, verwenden in der Regel die rechteckige Platte, um Portionsgrößen vorzuschlagen. Der Standard für Erwachsene sind zwei volle Graham-Cracker-Blätter, die laut USDA etwa 28 g wiegen. Diese Portion enthält 118 Kalorien, 2 g Protein, 3 g Fett und 20 g Kohlenhydrate, von denen 8 g Zucker sind. Die meisten nationalen Bäcker verwenden auch ähnliche Maße wie die Standardportionsgröße für ihre verpackten Graham Cracker.

Kinder

Kleinkinder und Kinder konsumieren häufig Graham Cracker als Snack oder Leckerei nach dem Essen. Eltern, die ihren Kindern Graham Cracker servieren möchten, sollten die Portionsgrößen für Erwachsene nicht auf Kästen verpackter Cracker verwenden. Die geeignete Portionsgröße für Kinder zwischen 3 und 5 Jahren ist die Hälfte der Portion eines Erwachsenen oder etwa 13 g. Für Kinder im Alter von 6 bis 18 Jahren ist die volle Portion von zwei rechteckigen Crackern für Erwachsene angemessen, so das Büro für Kinderernährung in Connecticut.

Spezialität Graham Crackers

Graham Cracker können auch fantasievolle Formen, Zuckerguss, Honig oder eine Schokoladenüberzug haben. In den meisten Fällen empfehlen die Hersteller die gleiche Portionsgröße für einfache und spezielle Graham Cracker. Schokolade und andere kaloriensteigernde Verbesserungen erhöhen jedoch den Nährwert von einfachen Graham-Crackern nicht. Verbraucher sollten die Nährwertangaben auf Graham Crackern lesen, bevor sie sie essen. Die Standardportion schokoladenüberzogener Graham-Cracker enthält 137 Kalorien, 1,6 g Protein, 6,6 g Fett und 19 g Kohlenhydrate, von denen 12 g Zucker sind. Möglicherweise müssen Sie die empfohlene Portionsgröße um die Hälfte reduzieren, damit Ihr gesunder Snack Ihre Ernährung nicht mit unnötigem Fett, Kalorien oder Zucker ruiniert.