Gute Lebensmittel zu essen, wenn Sie Gewicht beim Wrestling abnehmen

Wrestler sind einige der gewichtsbewusstesten Menschen auf der Welt, denn nur eine Unze Übergewicht kann sie davon abhalten, in einem Match zu ringen. Viele Wrestler müssen Gewicht reduzieren, um sich für ihre Gewichtsklasse zu qualifizieren, und es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Wenn Sie Gewicht abnehmen, möchten Sie besonders sicher sein, dass Sie genügend Nährstoffe in der Nahrung bekommen, die Sie essen, damit Ihr Körper genug Energie hat, um zu ringen.

Rührei auf Teller (Bild: vertmedia / iStock / Getty Images)

Magermilch

kleiner Krug mit Magermilch (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Magermilch ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium und Vitamin D, hat aber nicht so viele Kalorien oder Fett wie 1 oder 2 Prozent Milch. Laut dem Dairy Council of California hat Magermilch 92 Kalorien pro Portion, wohingegen 1 Prozent und 2 Prozent Milch 127 bzw. 139 Kalorien haben. Magermilch ist auch fettfrei, während andere Milchsorten bis zu 8 Gramm Fett pro Portion enthalten können. Magermilch gibt Ihnen die Ernährung, die Sie benötigen, und hilft Ihnen dabei, Gewicht besser zu reduzieren als andere Milcharten.

Mageres Eiweiß

gegrillte Hähnchenbrust (Bild: beti gorse / iStock / Getty Images)

Das gesamte Protein, das Sie an einem Tag benötigen, kann aus einer 4 Unze stammen. Hühnerbrust, und zu viel Eiweiß kann einfach in Ihrem Körper sitzen und als Fett gespeichert werden. Protein ist wichtig, da es Ihnen Treibstoff gibt, aber stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Arten von magerem Protein wie Hühnerbrust, Fisch, Eier, Flankensteak oder magerem Hamburger essen.

High Fiber Foods

Schale mit Himbeeren (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, wird nicht nur dazu beitragen, dass Sie satt bleiben, sondern hilft auch dabei, Ihr Ernährungssystem regelmäßig zu halten. Beides hilft Ihnen dabei, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie nicht tatsächlich abnehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können, sind Obst, insbesondere Himbeeren, und Gemüse, insbesondere Erbsen und Broccoli. Die meisten Arten von Bohnen, Kleie und Vollkornpasta sind auch reich an Ballaststoffen.

Wasser

Glas Wasser (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, ist vielleicht der wichtigste Aspekt der Ernährung eines Wrestlers. Wenn Sie mit Flüssigkeit versorgt werden, können Sie Ihren Körper mit einer hohen Funktion ausstatten, die zur Gewichtsreduzierung notwendig ist. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken, und die Einbeziehung von Lebensmitteln, die hohe Konzentrationen an Wasser aufweisen, wie zum Beispiel Trauben, hilft auch, Sie zu hydrieren.