Gatorade Vs. Treiben

Wenn Sie ein ernsthafter Sportler sind, haben Sie wahrscheinlich Gatorade, Propel oder beides verschlungen. Diese Sportgetränke können bestimmte Vorteile haben, darunter Durstlöschen und Ausgleich der Nährstoffe wie Kalium und Natrium. Der Nährstoffgehalt jedes Getränks variiert jedoch. Wenn Sie diese Nährwerte erhalten, können Sie entscheiden, welche der Getränke Sie zu Ihrem Trainingsplan hinzufügen.

Ein Mann trinkt Gatorade nach dem Training aus einer Wasserflasche. (Bild: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Kalorienzähler

Eine 12-Unzen-Portion der Gatorade G-Serie, die in Aromen wie Orange, Beere, Limonade und Fruchtpunsch erhältlich ist, enthält 80 Kalorien. Die kalorienarme Version der G-Serie hat 30 Kalorien pro Portion. Propeller Trainingswasser, das in Aromen wie Beeren, Schwarzkirsche, Mandarine und Preiselbeerlimette erhältlich ist, enthält keine Kalorien. Wenn Sie sich bei der Auswahl eines Sportgetränks um die Kalorienzahl kümmern müssen, kann Propel Ihre Wahl treffen, da es kalorienfrei ist.

Zucker- und Natriumstatistik

Propel Workout Water enthält keinen Zucker, Gatorade enthält jedoch Zucker. Eine 12-Unzen-Portion Gatorade G-Serie enthält in jeder Geschmacksrichtung 21 Gramm Zucker, was etwa 5,25 Teelöffel entspricht. Die Beschränkung der Zufuhr von Zucker auf Frauen auf 6 Teelöffel oder weniger pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel oder weniger pro Tag für Männer ist ein Weg, um eine ungesunde Gewichtszunahme zu verhindern. Zwölf Unzen Gatorade enthalten auch 160 Milligramm Natrium, das sind 11 Prozent der 1.500 Milligramm, auf die Sie sich jeden Tag beschränken sollten, um Ihr Herz gesund zu halten, so die American Heart Association. Propel enthält 115 Milligramm Natrium pro Portion. Je nachdem, wie viel Sie während des Trainings schwitzen und wie viel Natrium Sie verlieren, ist diese Menge möglicherweise keine große Sache.

Vitamin- und Mineralkraft

Weder Gatorade noch Propel enthalten außer Natrium viel Mineralien, obwohl Gatorade 45 Milligramm Kalium liefert, was immer noch weniger als 1 Prozent der 4.700 Milligramme beträgt, die Sie täglich benötigen. Gatorade liefert auch keine Vitamine. Propel hingegen liefert 30 Prozent des Tageswertes für Vitamin C und 15 Prozent des Tageswertes für Vitamin E. Propel enthält auch 35 Prozent des Tageswertes von Niacin, Vitamin B-6 und Pantothensäure.

Daten synthetisieren

Wenn Sie nach einem kalorienfreien Weg suchen, während eines Trainings zu hydratisieren, ist Propel der richtige Weg. Das Wasser liefert auch mehr Nährstoffe als Gatorade. Wenn Sie nach einem besonders intensiven Training Elektrolyte wiederherstellen, ist Gatorade der richtige Weg, da es etwas Kalium und Natrium enthält. Ein Snack mit frischem Obst wie eine Banane oder eine Portion Wassermelone liefert mehr Kalium, jedoch ohne den in Gatorade zugesetzten Zucker. Betrachten Sie Milch als Alternative zu Sportgetränken. Milch ist nahrhafter als Sportgetränke und kann helfen, Muskelmasse aufzubauen.