Gatorade Vs. Smartwater

Mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts besteht aus Wasser, wodurch die Flüssigkeitszufuhr für Ihre Gesundheit wichtig ist. Wenn es um die Hydratation geht, ist Wasser die beste Wahl. Wenn Sie länger als eine Stunde mit hoher Intensität trainieren, benötigen Sie neben Flüssigkeiten möglicherweise auch Elektrolyte. Sowohl Smartwater als auch Gatorade enthalten Elektrolyte, aber für den Elektrolytaustausch nach intensiver Anstrengung ist Gatorade die bessere Wahl.

Nahaufnahme von Smartwater-Flasche auf Make-upzähler. (Bild: Thos Robinson / Getty Images Unterhaltung / Getty Images)

Elektrolyte

Elektrolyte sind Mineralien in Ihrem Blut, die elektrisch aufgeladen sind. Elektrolyte spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper, um gesund zu bleiben. Sie helfen dabei, das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten, den angemessenen Säuregehalt Ihres Blutes aufrechtzuerhalten und die Muskelbewegung zu unterstützen. Beispiele für Elektrolyte umfassen Kalium, Natrium, Phosphor, Chlorid, Calcium und Magnesium. Sie verlieren Elektrolyte, wenn Sie schwitzen, und sie werden durch die Flüssigkeiten ersetzt, die Sie trinken. Je mehr Sie schwitzen, wie bei intensiver Bewegung, desto wichtiger ist es, dass Sie ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte erhalten, um das Gleichgewicht zu halten.

Gatorade

Gatorade ist ein Sportgetränk, das speziell für Sportler entwickelt wurde, um Flüssigkeiten und Elektrolyte zu ersetzen. Es enthält auch Kohlenhydrate zur Energieversorgung. Ein 8 oz. Portion Gatorade enthält 50 Kalorien, 14 g Kohlenhydrate - alles in Form von Zucker - 110 mg Natrium und 30 mg Kalium. Wenn Sie sich Sorgen über Kalorien und Kohlenhydrate machen, aber dennoch Elektrolyte ersetzen müssen, die durch Bewegung verloren gehen, bietet Gatorade auch eine kalorienarme Version an, die 20 Kalorien, 5 g Kohlenhydrate - alle Zucker -, 110 mg Natrium und 30 mg enthält von Kalium.

Smartwater

Smartwater ist kein Sportgetränk, sondern Wasser, das Elektrolyte enthält. Die Elektrolyte in Smartwater werden hinzugefügt, um das Aroma zu verbessern, so Lauren Hayward von IowaStateDaily.com, dass sie nicht als Elektrolyt-Ersatzquelle wie Gatorade fungieren. Smartwater enthält auch eine andere Mischung von Elektrolyten. Ein 8 oz. Smartwater enthält 0 Kalorien, 0 Kohlenhydrate, 2,5 mg Kalium, 2,5 mg Kalzium und 3,75 mg Magnesium.

Überlegungen

Ihre Getränkeauswahl nach dem Training hängt von Ihren Geschmackspräferenzen ab. Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, können Sie hydratisiert bleiben und das Elektrolytgleichgewicht aufrechterhalten, indem Sie regelmäßig Wasser (zapfen oder in Flaschen) trinken und sich ausgewogen und gesund ernähren. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde stark trainieren und eine schnelle Quelle für Kohlenhydrate und Elektrolyte benötigen, treffen Sportgetränke wie Gatorade eine gesunde Wahl. Während Smartwater Sie hydratisiert halten kann, ist der Elektrolytgehalt niedrig und reicht nicht aus, um Verluste nach intensiver Aktivität und nach Schwitzen zu ersetzen.