Gatorade Vs. Limonade

Bei der Entscheidung zwischen Soda oder einem Sportgetränk wählen Sie in der Regel das geringere Übel - zumindest wenn es um den Nährstoffgewinn geht. Beide sind reich an Kalorien und wenig Nährstoffen. Sportgetränke wie Gatorade können jedoch Vorteile für Sportler haben, die ihren Körper mit Natrium und Glykogen auffüllen müssen. Laut Harvard Health Publications ist Wasser eine noch bessere Wahl als beide Optionen, auch wenn Sie ein Athlet sind, da dies Ihrem täglichen Kalorienzähler nichts hinzufügt.

Eine Frau trinkt aus einer Sportflasche, nachdem sie draußen trainiert hat. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Kalorienzähler

Eine erhöhte Ansicht von mehrfarbigem Soda in Gläsern mit Strohhalmen. (Bild: coldsnowstorm / iStock / Getty Images)

Die Anzahl der Kalorien in Soda oder Gatorade hängt von der Art ab, die Sie trinken. Im Allgemeinen ist normales Soda jedoch mit 101 Kalorien pro 8 Unzen für Cola kalorienreicher als Gatorade. Im Vergleich dazu enthält reguläre Gatorade 63 Kalorien pro 8 Unzen und die kalorienarme Version enthält 19 Kalorien in der gleichen Menge. Ein Diät-Soda hat null Kalorien.

Nährwert

Ein Mann trinkt ein Sportgetränk aus einer Flasche, während er sich auf der Tretmühle befindet. (Bild: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Der angepriesene Nährstoffvorteil von Gatorade ist der Kohlenhydrat- und Natriumgehalt für Sportler - eine trinkfertige Version enthält 15 Gramm Kohlenhydrate und 95 Milligramm Natrium. Es werden jedoch 12,8 g Kohlenhydrate Zucker hinzugefügt. Es enthält auch eine kleine Menge Phosphor und Kalium. Soda dagegen enthält 26 Gramm Kohlenhydrate - alles Zucker hinzugefügt - und nur Spuren von Eisen und Zink.