Gatorade Nährwertangaben
Gatorade begann 1965 mit der Herstellung von Sportgetränken an der University of Florida und entwickelte sich zu einem der weltweit führenden Unternehmen im Bereich Sporternährung und Leistungsforschung. Die G-Serie von Gatorade bietet drei Getränke an, die Sie in verschiedenen Trainingsphasen unterstützen. Die Prime-Formel enthält eine Mischung aus Kohlenhydraten und Vitaminen, um die Energie zu fördern. Die Perform Edition verwendet die ursprüngliche Formel von Gatorade und ist für eine optimale Flüssigkeitszufuhr ausgelegt. Die Formel "Recover" enthält Proteine und Kohlenhydrate, um die Erholung nach dem Training zu fördern.
Gatorade liefert Energie und Elektrolyte, um Ihre Leistung zu verbessern. (Bild: Edie Layland / iStock / Getty Images)Kalorien
Kalorien liefern dem Körper Energie, und die Anzahl der Kalorien in einem Sportgetränk kann einen Hinweis auf den Energieerzeugungswert dieses Getränks geben. Ein hochaktives Individuum sollte laut Nationaler Kraft- und Konditionierungsvereinigung etwa 23 Kalorien pro Pfund Körpergewicht verbrauchen. Eine Portion Perform Gatorade oder 8 Unzen enthält 50 Kalorien. Ein Beutel der Gatorade Prime-Formel enthält 100 Kalorien und 8 Unzen. of Recovery enthält 60 Kalorien.
Natrium
Natrium ist ein Elektrolyt und unterstützt die Aufrechterhaltung des Säure- und Wasserhaushaltes im Körper und kann auch die Muskelkontraktion beeinflussen, erklärt MedlinePlus. Der Körper verliert Elektrolyte durch Schweiß, und der Elektrolytgehalt von Gatorade ist einer der Gründe, warum das Getränk effektiver für die Hydratation sein kann als Trinkwasser alleine. Ein Beutel mit Gatorade Prime enthält 110 mg Natrium, etwa 5 Prozent des empfohlenen Tageswertes. Perform und Recover enthalten 110 mg bzw. 120 mg.
Kalium
Kalium ist ein weiterer Elektrolyt, der durch Schweiß verloren geht. Gatorade's Perform enthält 30 mg Kalium, etwa 1 Prozent des empfohlenen Tageswerts, während Recover etwas mehr bei 45 mg enthält. Die Prime-Formel enthält kein Kalium. Neben dem Flüssigkeits- und Säurehaushalt spielt Kalium auch eine Rolle für das Wachstum, die Zellfunktion und die Nervenstimulation.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind Verbindungen, die leicht abgebaut werden und in den Blutkreislauf gelangen, um den Körper mit Energie zu versorgen. Etwa 45 bis 65 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr sollten aus Kohlenhydraten stammen, aber Athleten benötigen normalerweise mehr. Die Kohlenhydratbelastung oder die Aufnahme des 12-fachen des normalen Kohlenhydratverbrauchs erhöht die Leistungsfähigkeit entsprechend der nationalen Kraft und Kondition Verband. Die Gatorade Prime-Formel enthält 25 g Kohlenhydrate, während die Perform- und Recover-Formeln 14 g bzw. 7 g enthalten.
Eiweiß
Protein ist ein Makronährstoff, der für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe benötigt wird. Athleten benötigen aufgrund ihrer Anforderungen an das Muskelgewebe einen erhöhten Bedarf an Proteinzufuhr. Protein ist kein üblicher Bestandteil von Sportgetränken, aber Gatorade ergänzte seine Recover-Formel mit 8 g Protein oder 8 Prozent des empfohlenen Tageswertes. Sehr aktive Personen müssen möglicherweise täglich bis zu 1,5 bis 2 g Protein pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen, und die Formel von Gatorade Recover hilft dabei.
Vitamine
Die Prime-Formel von Gatorade wird durch Vitamine ergänzt, um zusätzliche Energie zu fördern und die Verbrennung von Kohlenhydraten während der Aktivität zu optimieren. Jeder Beutel von Prime enthält etwa 10 Prozent des täglich empfohlenen Wertes von Niacin, Vitamin B-6 und Pantothensäure, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Die Perform- und Recover-Formeln enthalten keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralien.
