Garcinia Cambogia Dosierung
Garcinia Cambogia - eine tropische Frucht in der Mangostan-Familie - ist ein üblicher Bestandteil in kommerziellen Produkten zur Gewichtsabnahme, einschließlich Xenedrine und Hydroxycut. Hydroxyzitronensäure, der aktive Bestandteil von Garcinia, reduziert im Tierversuch das Körpergewicht und den Insulinausstoß und zeigt mögliche Anwendungen für die Behandlung von Fettleibigkeit und Diabetes. Vorläufige Forschungen zu den Fähigkeiten von Garcinia zur Gewichtsabnahme beim Menschen haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt, die klinischen Studien sind jedoch begrenzt. Weitere Studien sind erforderlich. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Garcinia Cambogia einnehmen.
Eigenschaften
Garcinia Cambogia, auch Malabar-Tamarinde genannt, ist ein immergrüner tropischer Baum, der in Indien, Malaysia und Afrika beheimatet ist. Der Baum verfügt über herabhängende Äste und glänzende ovale Blätter. Kürbisartige gelbe, orange oder rote Früchte reifen während der Regenzeit. Getrocknete Garcinia-Rinden werden seit Jahrhunderten in Südostasien als Gewürz und Würze für Currys und Fleisch verwendet. Garcinia-Extrakte werden auch zum Aroma von Getränken verwendet. Garcinia wird im ayurvedischen Heilsystem geschätzt, wo es als Rasayana oder Kraut betrachtet wird, das allen Körpersystemen zugute kommt. Es wurde traditionell zur Behandlung von Rheuma und Darmerkrankungen sowie als Karminativum nach dem Essen eingesetzt, um Gas und Blähungen zu reduzieren.
Bestandteile und Wirkungen
Der Hauptbestandteil von Garcinia, Hydroxyzitronensäure, macht bis zu 30 Gew .-% der Frucht aus. Xanthone und Xanthonderivate sind ebenso vorhanden wie Benzophenone und Flavonoide.
Drugs.com, das den Verbrauchern Peer-Review-medizinische Informationen zur Verfügung stellt, schreibt Garcinia die Reduzierung des Lipidspiegels, LDL-Cholesterin, Fettgewebe und Körpergewicht im Tierversuch vor. Garcinia-Extrakt erhöht auch die Oxidation von Fetten und erhöht das gesunde HDL-Cholesterin. In mehreren klinischen Studien senkten Garcinia-Extrakte das LDL-Cholesterin und die Triglyceride und führten beim Menschen zu Gewichtsverlust. Durch die Hemmung der Synthese von Lipiden durch Garcinia steigt das Glykogen in der Leber an; Die resultierenden Sättigungssignale, die an das Gehirn gesendet werden, verursachen einen verringerten Appetit. Garcinia kann auch positive Auswirkungen auf Magengeschwüre haben.
Forschung
In einer 12-wöchigen klinischen Studie, die 2000 im "Journal of International Medical Research" veröffentlicht wurde, wurden 300 mg Garcinia-Extrakt pro Tag zusammen mit anderen Kräutern fettleibigen Freiwilligen verabreicht. Die Gruppe, die Garcinia erhielt, erlebte einen signifikanten Unterschied im Gewichtsverlust im Vergleich zur Kontrollgruppe - 3,5 kg gegenüber 1,2 kg -, wobei 85% der Abnahme durch Fettabbau verursacht wurden. Um die wirksamen Dosen zu bestimmen, war eine umfangreichere Studie erforderlich. In einer Tierstudie, die 2011 in "Lipids in Health and Disease" veröffentlicht wurde, trug Garcinia dazu bei, die schädlichen Auswirkungen von fettarmer und zuckerhaltiger Kost an Ratten zu mildern. Zusätzlich zur Verbesserung der negativen Auswirkungen fungierte Garcinia auch als Antioxidans und senkte den oxidativen Stress im Nierengewebe.
Verwendung und Überlegungen
Eine typische Dosis von Garcinia beträgt 300 bis 500 mg, dreimal täglich mit Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Drugs.com listet 1.500 mg pro Tag als Höchstdosis auf. Nebenwirkungen von Garcinia sind in der Regel mild und umfassen Schwindel, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall. Garcinia kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Garcinia einnehmen. Nehmen Sie keine Garcinia, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an Diabetes leiden.
