Lebensmittel, um einen Magenverstimmung zu beruhigen

Egal, ob Sie gegen die morgendliche Übelkeit kämpfen, einen bösen Magenkrankheitskampf haben oder einfach nur zu viel getrunken haben, Sie möchten Entlastung von Übelkeit, Krämpfen oder Darmproblemen, die Sie plagen. Mehrere gängige Nahrungsmittel können auf natürliche Weise zur Linderung von Schmerzen beitragen. Wenn Ihr Magenverstimmung von Fieber, anhaltendem Durchfall oder anderen anhaltenden Symptomen begleitet wird, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine ernstere Erkrankung auszuschließen.

Bauchschmerzen fühlen (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Früchte, die beruhigen

Bananen sind eine beruhigende Frucht. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Das Essen bestimmter Früchte kann Ihren süßen Zahn befriedigen und gleichzeitig Ihren Magenverstimmung beruhigen. Mehrere milde Früchte können die Dauer Ihrer Symptome verkürzen. Bananen sind ein Hauptbestandteil der BRAT-Diät - eine Abkürzung für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese milde Kost wird häufig bei Magen-Darm-Problemen empfohlen. Bananen sind leicht zu verdauen, und das enthaltene Pektin kann dazu beitragen, losen Stuhl festzuhalten. Äpfel sind auch reich an Pektin sowie unlöslichen Ballaststoffen. Versuchen Sie, sie gebacken oder in Apfelmus zu pürieren, um die Magenbeschwerden zu vermeiden, die manchmal mit rohem Essen einhergehen. Papaya enthält Enzyme namens Papain und Chymopapain, die die Verdauung unterstützen und normalen Stuhlgang fördern.

Magenfreundliche Gewürze und Kräuter

Ingwerwurzel. (Bild: NA / Photos.com / Getty Images)

Ingwer ist ein übliches natürliches Heilmittel bei leichter bis mäßiger Übelkeit und Erbrechen. Kauen Sie die frische Ingwerwurzel oder nehmen Sie sie in Kapselform, Tinktur oder Pulverform. Überschreiten Sie nicht 4 Gramm Ingwer pro Tag oder 1 Gramm pro Tag, wenn Sie schwanger sind. Ein weiteres Gewürz, nach dem man greifen kann, ist Zimt. Sprühen Sie etwas Toast, Bratäpfel oder gebackene, ungebrannte Hühnerbrust, um Übelkeit und Gasschmerzen zu lindern. Fenchel ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Benzin, Krämpfe und Blähungen. Kauen Sie eine kleine Handvoll rohe Fenchelsamen, um die Vorteile zu nutzen.

Beruhigende Getränke

Kamillentee. (Bild: botamochi / iStock / Getty Images)

Wenn Sie warmen Kräutertee trinken, können Sie sich entspannen und Angstzustände unterdrücken, die zu Ihrem Unwohlsein beitragen können. Bestimmte Tees haben einen zusätzlichen Schlag, wenn es darum geht, eine Magenverstimmung zu beruhigen. Versuchen Sie es mit Ingwer-, Pfefferminz- oder Kamillentee, um eine beruhigende Linderung zu erreichen. Forschungen der Universität von Adelaide zeigen, dass Pfefferminze dazu beitragen kann, Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern, indem ein Anti-Schmerz-Kanal im Dickdarm aktiviert wird. Kamillentee kann Angstzustände lindern und bei Bauchschmerzen helfen, so das National Center für Komplementärmedizin und Alternativmedizin.

Andere Comfort Foods

Einfacher Joghurt (Bild: kokoroyuki / iStock / Getty Images)

Während das Essen der meisten Milchprodukte schlecht ist, wenn Sie eine Magenverstimmung haben, kann Joghurt tatsächlich helfen. Wählen Sie einfachen Joghurt ohne Zusatz von Zucker oder Aromen, um Magenreizungen zu vermeiden. Suchen Sie nach Joghurt mit aktiven Kulturen, der die gesunden Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt erhöht. Versuchen Sie es mit etwas verbranntem Toast, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Toast ist leicht verdaulich und der Saibling hilft, Giftstoffe im Magen aufzunehmen. Weißer Reis ist ein weiteres Grundnahrungsmittel der BRAT-Diät, das sich leicht durch Ihr System bewegt, ohne dass zusätzliche Arbeit von Ihrem Magenverstimmung erforderlich ist. Das zusätzliche Volumen hilft auch, Flüssigkeiten in Ihrem Verdauungstrakt zu absorbieren und Ihren Stuhlgang zu straffen.