Nahrungsmittel, zum des Gehirnschadens aufzuheben
Der Begriff Hirnschädigung oder Hirnschädigung bezieht sich auf die Zerstörung oder Degeneration von Gehirnzellen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention erleiden in den Vereinigten Staaten jedes Jahr rund 1,7 Millionen Menschen eine traumatische Hirnverletzung, die durch einen Stoß oder Schlag auf den Kopf verursacht werden kann. Obwohl es nicht bekannt ist, dass Lebensmittel Hirnschäden heilen oder nur behandeln, kann eine nahrhafte Diät die Heilung verbessern und die medizinische Versorgung bei der Bewältigung Ihrer Symptome unterstützen.
Kalter Wasserfisch auf Eis. (Bild: shellystuart / iStock / Getty Images)Nüsse, Samen und pflanzliche Öle
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das heißt, es unterstützt die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen und Krankheiten zu widerstehen und sie zu heilen. In einer Studie, die 2011 in "Neurorehabilitation and Neurological Repair" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher die Rolle, die Vitamin E für die Resistenz gegen oxidativen Stress spielen kann, die häufig auf traumatische Hirnverletzungen zurückzuführen ist. Die Ratten erhielten vier Wochen lang eine typische Diät mit 500 IE / kg Vitamin E oder ohne Vitamin E, bevor sie eine leichte Gehirnverletzung erlitten. Ratten, die Vitamin E konsumierten, zeigten im Vergleich zu Ratten, die dies nicht taten, weniger oxidativen Stress. Zu den wichtigsten Vitamin-E-Quellen zählen Weizenkeimöl, Mandeln, Mandelbutter, Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenöl und Safloröl. Für zusätzliche Wellness-Vorteile ersetzen Sie gesättigte Fettquellen in Ihrer Ernährung, wie Butter und fettreichen Käse, durch Nüsse, Samen und Pflanzenöle.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind Hauptquellen für Antioxidantien, darunter Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, reinigen Ihr Gehirn von Substanzen, die als freie Radikale bekannt sind und die zu einer Verschlechterung führen, so YourFamilyClinic.com. Sie können auch helfen, den Gedächtnisverlust umzukehren und Gleichgewicht und Koordination wiederherzustellen. Obst und Gemüse, das besonders reich an Antioxidantien ist, sind Beeren, Kirschen, Rosinen, Trauben, Pflaumen, Tomaten, Blattgemüse, Paprika, Broccoli und Kürbis.
Vollkorn
Ganze Körner enthalten alle nahrhaften Teile des Getreides. Im Ergebnis liefern sie mehr Antioxidantien, Ballaststoffe und Proteine als raffinierte Körner. Das Essen zu vieler einfacher Kohlenhydrate wie weißes Mehl und Zucker kann die Gehirn- und Körperfunktion beeinträchtigen, indem es den Blutzucker stark ansteigen lässt. Um diesen Risiken vorzubeugen, konsumieren Sie Vollkornprodukte, die Ihren Blutzucker mild beeinflussen. Nahrhafte Beispiele umfassen 100% Vollkornbrot und -cerealien, Vollkornnudeln, Naturreis, Wildreis, Perlgerste und luftgetropftes Popcorn.
Kaltwasserfische
Das Öl in Kaltwasserfischen ist reich an Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die eine wichtige Rolle für die Fähigkeit Ihres Gehirns spielen, Informationen abzurufen und normal zu funktionieren, so das Medical Center der University of Maryland. Sie können auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Fische, die besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Lachs, Makrelen, Heilbutt, Flunder, Seeforelle, Sardinen und Hering.
