Zu vermeidende Lebensmittel bei zystischer Akne

Dermatologen haben jahrelang behauptet, dass die Ernährung keinen Einfluss auf die Akne vulgaris hatte, die einfach als Akne bezeichnet wird. Neuere Forschungen weisen jedoch darauf hin, dass bestimmte Nahrungsmittel diesen Hautzustand auslösen oder verschlimmern können. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über Änderungen der Ernährung, die bei zystischer Akne helfen können - eine schwere Form. Diät allein ist kein Ersatz für bewährte medizinische Maßnahmen, kann jedoch Ihre derzeitige Aknebehandlung ergänzen.

Eine Nahaufnahme einer weichen Brezel. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Hochglykämische Lebensmittel tragen zur Akne bei

Das Journal of Drugs and Dermatology veröffentlichte im April 2014 eine Studie, in der mögliche Ernährungsfaktoren bewertet wurden, die zur Akne beitragen können. Die Forscher untersuchten die zwischen 2009 und 2013 veröffentlichten Studien und kamen zu dem Schluss, dass hochglykämische Kohlenhydrate die Hauptursache für die Ernährung sind. Der glykämische Index wird verwendet, um zu messen, wie dramatisch Kohlenhydrate den Blutzucker erhöhen. Den Autoren der Studie wurde empfohlen, dass Dermatologen Aknepatienten dazu auffordern, die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem GI zu begrenzen.

Niedrig glykämische Diät verbessert Akne

Eine 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie experimentierte mit einer niedrig glykämischen Diät bei männlichen Aknepatienten im Alter von 15 bis 25 Jahren. Die Diät bestand aus 25 Prozent Protein und 45 Prozent aus niedrig glykämischen Kohlenhydraten. Nach 12 Wochen fanden die Forscher heraus, dass die Diät zu einer Verringerung der Akneverletzung führte, die Insulinsensitivität erhöhte und der Gewichtsverlust anstieg. In der Zukunft müssen die Forscher prüfen, ob das verringerte Gewicht und die verbesserte Insulinsensitivität ebenfalls zur Verbesserung der Akne beigetragen haben.

Vermeiden hochglykämischer Lebensmittel

Der glykämische Index weist kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln eine Zahl von 0 bis 100 zu, basierend auf dem Einfluss, den sie auf Blutzucker haben. Hochglykämische Nahrungsmittel haben eine Punktzahl von 70 bis 100. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen niedrig glykämischen Mahlzeitplan auszuarbeiten, der einige Wochen lang versucht, zu sehen, ob sich Ihre Akne verbessert. Sie vermeiden stark glykämische Nahrungsmittel wie weiße Kartoffeln, Instant-Haferflocken, weißer Reis, Pizza, Brezeln, Kekse, Kuchen, Waffeln und andere raffinierte Kohlenhydrate. Stattdessen essen Sie wenig glykämische Lebensmittel wie Kleie-Getreide, brauner Reis, altmodisches Haferflocken, Bohnen, Mehrkornbrot und Nicht-Wildkost-Gemüse wie Artischocken, Spargel, Broccoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Auberginen und Blattgemüse.

Molkereiprodukte zeigen mögliche Verbindung

Laut einer Studie, die in der August-Ausgabe der Zeitschrift BMC Dematology veröffentlicht wurde, sind bestimmte Milchprodukte auch mit Akne verbunden. Die Forscher führten eine Fall-kontrollierte Studie mit einer kleinen Gruppe von Aknepatienten durch. Die Freiwilligen zeichneten ihre Nahrungsaufnahme auf und lassen ihre Akne-Schwere bewerten. Die Forscher entdeckten einen positiven Zusammenhang zwischen der konsumierten Milch- und Eismenge und dem Schweregrad der Akne. Da Milchprodukte eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D sind, müssen Sie diese Nährstoffe aus nichtnahrungsmittelhaltigen Quellen beziehen, wenn Sie Milchprodukte vermeiden möchten. Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen. Niedrig glykämische, nicht-körnige Vitamin-D-Quellen sind Thunfisch, Lachs, Schwertfisch, Sardinen, Eier und mit Vollkorn angereicherte Frühstücksflocken. Sie können Kalzium aus Sojamilch, Tofu, Lachs, Sardinen und Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlrabi und Bok-Choi erhalten.