Nahrungsmittel für eine gesunde Milz
Ihre Milz befindet sich über dem Bauch und unter den Rippen auf der linken Seite. Es enthält weiße Blutkörperchen und ist ungefähr faustgroß. Laut Medline Plus ist Ihre Milz ein wichtiger Teil Ihres Lymphsystems, eine Gruppe von Organen, die Sie vor Infektionen schützen, die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper kontrollieren und geschädigte Zellen zerstören. In einigen Fällen kann sich eine verletzte, gerissene oder erkrankte Milz entzünden und muss operativ entfernt werden. Eine gesunde Ernährung, die aus verschiedenen Nährstoffen besteht, kann Ihre Milz gesund halten und effizient funktionieren.
Ein Bündel Karotten auf einem Holztisch. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Wasser
Das tägliche Trinken von acht bis zehn Gläsern Wasser kann die Gesundheit der Milz unterstützen. Ihre Milz benötigt Flüssigkeiten, um effektiv zu funktionieren. Judith E. Brown, Autorin des Buches "Everywoman's Guide to Nutrition", erklärt, dass, wenn Sie nicht ausreichend Wasser trinken, Ihr Körper dehydriert wird, sich die Verdauung verlangsamt und Ihre Milz sich nicht selbst reinigen und angesammelte Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen kann Karosserie. Nahrungsmittel und Getränke, die gesunde Mengen an Wasser enthalten, umfassen Kräutertees, Milch, Pfirsiche, Pflaumen, Orangen, Tomaten, Wassermelonen, Sellerie, Gurken und Salat.
Rohes Obst und Gemüse
Der Verzehr von rohem Obst und Gemüse kann Ihre Milz auf einem optimalen Niveau halten. Laut Lavon J. Dunne, Autor des Buches "Nutrition Almanac", sind rohe Früchte und Gemüse wie Äpfel, Kirschen, Blaubeeren, Erdbeeren, Orangen, Karotten, Sellerie, Paprika, Gurken, Blattsalat und Broccoli reich an Vitaminen. Mineralien und Enzyme, die Ihren Körper entgiften können, die Milzfunktion verbessern, die Verdauung unterstützen und Ihr Immunsystem stärken. Es ist wichtig, diese Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand zu konsumieren, da das Kochen diese natürlichen Nährstoffe zerstören kann.
Ingwer
Die Zugabe von Ingwer zu Ihren Mahlzeiten kann Ihnen dabei helfen, eine gesunde Milz zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Laut Jorg Kastner, Autor des Buches "Chinesische Ernährungstherapie: Diätetik in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)", ist Ingwer reich an Zingibain, einem Enzym, das Ihrem Körper hilft, Eiweiß zu verdauen, Entzündungen zu senken, das Immunsystem zu stärken und das Immunsystem zu stärken Entgiftungsprozess.
Fetthaltiger Fisch
Essen 7 Unzen Ca. dreimal pro Woche können Sie Ihre Milz gesund halten. Brown sagt, fetthaltige Fische wie Lachs, Makrelen, Heilbutt und Sardinen seien reich an Omega-3-Fettsäuren, gesunden ungesättigten Fetten, die Entzündungen in Ihrem Körper verringern und der Milz helfen können, sich von Giftstoffen wie Alkohol und Tabak zu reinigen. Andere Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, umfassen Leinsamen, Leinsamenöl, Canolaöl, Sojabohnenöl, Sojabohnenöl, Kürbiskerne, Kürbiskernöl, Walnüsse und Walnussöl.
Maitake-Pilze
Das Hinzufügen von Maitake-Pilzen zu Ihren Mahlzeiten kann die Gesundheit Ihrer Milz verbessern. Laut Peter C. Cheung, Autor des Buches "Mushrooms as Functional Foods", sind Maitake-Pilze reich an Beta-Glucan, was die Anzahl der Immunzellen in Ihrer Milz erhöhen, das Tumorwachstum umkehren oder verlangsamen und das Entwicklungsrisiko senken kann einige Krebsarten Cheung sagt, dass es seit 2010 keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Verwendung von Maitake-Pilzen als wirksames Mittel zur Behandlung oder Prävention von Krebs bei Menschen unterstützen.
