Fünf Nahrungsmittel, die die Grippe bekämpfen

Influenza ist eine häufig ansteckende Erkrankung. Die Grippe tritt auf, wenn ein Virus in Ihr Atmungssystem eintritt und Sie etwa zwei Wochen lang betrifft. Die richtige Ernährung während einer Grippe kann dazu beitragen, den Schweregrad und die Dauer der Erkrankung zu begrenzen, wodurch verhindert wird, dass die Grippe zu einer Lungenentzündung eskaliert. Rund 35.000 Menschen sterben jährlich an der Grippe, stellt das Medical Center der University of Maryland fest.

Eine Schüssel Hühnersuppe mit Wildreis. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Obst

Das Essen von Früchten während einer Grippe hilft Ihrem Körper, hydratisiert zu bleiben. Dies ist wichtig, da die Grippe häufig Fieber und Dehydrierung verursacht. Eine mit Vitamin C beladene Orange ist eine hilfreiche Frucht, die Sie im Kampf gegen die Grippe essen können. Vitamin C stärkt das Immunsystem, um Viren abzuwehren, so das Medical Center der University of Maryland.

Erdnussbutter

Lebensmittel, die Zink enthalten, helfen, die Leistungsfähigkeit Ihres Immunsystems zu steigern. Erdnussbutter enthält Zink, Hinweise Meals Matter. Wenn Sie krank sind und keine Lust haben zu kochen, ist Erdnussbutter eine einfache Option. Verbreiten Sie es auf Brot, Cracker oder Obst. Das Essen von Erdnussbutter während der Grippe hilft Ihrem Körper, sich von der Infektion zu erholen.

Hühnersuppe

Hühnersuppe ist auch hilfreich, wenn Sie an Grippe erkrankt sind, so die Forscher des Medical Center der University of Nebraska. Sie fanden heraus, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hatte und dass die kombinierten Zutaten in der Suppe medizinische Wirkung gegen Erkältungen und Grippe zeigten. Hühnersuppe wird dazu beitragen, den Hals feucht zu halten und den Schleim auszuspülen, der während der Grippe eine Verstopfung der Atemwege verursacht. Hausgemachte Hühnersuppe ist gesünder als handelsübliche Suppensuppen, die zu viel Salz enthalten. Wenn Sie Hühnersuppe kochen und einfrieren, bevor die Grippe und die kalte Jahreszeit eintreten, können Sie bereit sein, nahrhaft zu essen, selbst wenn Sie sich krank fühlen.

Joghurt

Joghurt ist eine hilfreiche Nahrung, wenn die Grippe ankommt. Die Probiotika in Joghurt helfen Ihrem Immunsystem, optimal zu funktionieren. Das Joghurt-Label sollte sagen, dass es "live active culture" enthält, bemerkt Meals Matter. Joghurt ist leicht zu essen, selbst wenn Grippesymptome auftreten. Wenn Sie dem Joghurt pürierte Früchte hinzufügen, fügen Sie der Mahlzeit etwas Vitamin C hinzu.

Knoblauch

Knoblauch hilft Ihrem Körper, Infektionen zu unterdrücken. So ist es eine hilfreiche Nahrung, die man bei Grippeerkrankungen essen kann. Die Knoblauchzehen abflachen, um den Saft freizusetzen. Fügen Sie dann den Knoblauch Suppe, Salat hinzu oder verteilen Sie ihn auf Toast. Vielleicht möchten Sie auch eine halbe Stunde lang einen Knoblauchkopf in Zinnfolie braten, um eine weiche Brotauflage zu erhalten.