Fünf Hauptursachen für Stress

In einer Stresssituation reagiert der menschliche Körper mit der Kampf- oder Fluchtreaktion. Das sympathische Nervensystem reagiert, was zu Symptomen wie Herzrasen und verstärktem Schwitzen führt. Nachdem der Stress nachgelassen hat, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert und der Körper wird wieder normal. Bestimmte Ereignisse verursachen bei Menschen einen hohen Stress, z. B. große Veränderungen des Lebens.

Eine Frau steht hinter einem Stapel Papiere. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Arbeit

Die Arbeit einer Person kann Stress verursachen, vor allem wegen der wöchentlichen Zeit. Die Mayo Clinic erklärt, dass eine übermäßige Arbeitsbelastung oder ein schwieriger Chef den Stress erhöhen kann. Wenn eine Person ihren Job nicht mag, lange pendelt oder mit ihren Kollegen Auseinandersetzungen hat, kann sie noch mehr Stress erfahren. Helpguide.org weist darauf hin, dass das Holmes-Rahe-Life-Stress-Inventar der achte stressigste Lebensereignis ist, wenn man von einem Job gefeuert wird.

Beziehungen

Gespannte Beziehungen können das Leben einer Person belasten. Scheidungen sind laut Helpguide.org das zweitsträchtigste Ereignis im Holmes-Rahe Life Stress Inventory, gefolgt von der Trennung der Ehe. Missbräuchliche Beziehungen können noch mehr Stress hinzufügen. Positive Beziehungen können jedoch auch zu Stress führen. Die Ehe ist das siebt stressigste Ereignis auf der Holmes-Rahe-Liste, und die Erinnerung an die Ehe ist das neunte.

Das Leben ändert sich

Bestimmte große Veränderungen im Leben eines Patienten können zu starkem Stress führen. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass sowohl positive Lebensveränderungen wie eine Schwangerschaft als auch negative Lebensveränderungen wie der Tod eines geliebten Menschen Stress verursachen können. Der Tod eines Ehepartners ist das stressigste Ereignis im Holmes-Rahe Life Stress Inventory und der Tod eines nahen Verwandten ist der fünfte. Obwohl für viele Menschen ein positives Ereignis ist, wird der Ruhestand als das zehntelste Ereignis angesehen.

Umgebung

Einige Umweltfaktoren können zu Stress führen oder das Leben einer Person erhöhen. Mayo Clinic weist darauf hin, dass zwei Umgebungsfaktoren, Lärm und übermäßiges Licht, Stress verursachen können. Diese Umweltstressoren können schlimmer sein, wenn sie nicht kontrollierbar sind.

Selbst generiert

Stress kann auch durch das innere Denken einer Person verursacht werden. Zum Beispiel können unrealistische Erwartungen und Perfektionismus Ereignisse bewirken, bei denen eine Person ihre Ideale nicht noch mehr verwirklicht. Pessimismus und negatives Selbstgespräch können auch Stress verursachen.