Bockshornklee für das Wachstum von Hintern

Obwohl die Genetik eine Rolle in der Form Ihres Gesäßes spielt, können Sie Schritte unternehmen, um das Erscheinungsbild zu verbessern. Bevor Sie jedoch Geld in eine schnelle Lösung stecken, die Ihnen eine starke, gut definierte Beute bescheren soll, sollten Sie sich überlegen, wie gut die Behauptungen mit den Beweisen übereinstimmen. Anstatt Bockshornklee für das Wachstum der Kolben zu nehmen, kann es sein, dass Sie sich dazu entscheiden, buchstäblich eine Wanderung zu unternehmen, und die Muskeln in Ihrem Kolben massiv aufzubauen. Mit all den anderen Vorteilen, die mit Bewegung verbunden sind, wird sich Ihr ganzer Körper bei Ihnen bedanken.

Kniebeugen sind eine Übung, die deinen Hintern stärkt und tonisiert. (Bild: rbv / iStock / Getty Images)

Der Anspruch

Obwohl Hersteller von Ergänzungsmitteln behaupten können, dass Bockshornklee das Gesäß verbessern wird, gibt es einen Mangel an klinischen Beweisen, um die Verwendung von Bockshornklee für das Wachstum von Kolben zu unterstützen. Manche Menschen verwenden Bockshornklee, um Appetitlosigkeit zu behandeln. Folk-Weisheit legt nahe, dass Bockshornkleesamen, die direkt zubereitet werden oder zu den zubereiteten Lebensmitteln hinzugefügt werden, dabei helfen, den Appetit zu simulieren, wodurch die Gewichtszunahme insgesamt gefördert wird.

Dosierung

Bockshornklee-Kapseln enthalten den gemahlenen Bockshornkleesamen. Eine typische tägliche Dosierung von Bockshornklee liegt zwischen 15 und 90 Gramm. Es kann auf einmal eingenommen werden, oder die Dosis kann in drei Teile aufgeteilt und zu jeder Mahlzeit eingenommen werden.

Insgesamt bietet der Bockshornklee in Lebensmitteln kleinere Dosen dieses Krauts. Als Gewürz finden gemahlene Bockshornkleesamen ihren Weg in indische Currys und Chutneys, während junge Bockshornkleeblätter in Suppen, Eintöpfen, Salaten und gemischten Gemüsegerichten verarbeitet werden. Gekeimte Bockshornkleesamen bieten einen weiteren kulinarischen Einsatz für Bockshornklee.

Nebenwirkungen

Die Menge an Bockshornklee, die in Lebensmitteln enthalten ist, verursacht normalerweise keine Nebenwirkungen. Große therapeutische Dosen von Bockshornklee können zu Magenverstimmung, Verdauungsstörungen und / oder leichten Magenversagen führen. Bockshornklee kann den Blutzuckerspiegel und die Blutgerinnung beeinflussen. Personen, die an Diabetes oder einer Blutgerinnungsstörung leiden, oder Personen, die Medikamente zur Vorbeugung oder zur Behandlung einer dieser Erkrankungen einnehmen, sollten vor der Einnahme von Bockshornklee ihren Arzt konsultieren. Die nachgewiesenen uterinen Stimulanzien des Bockshornklees sind für die Anwendung während der Schwangerschaft ungeeignet.

Ein alternativer Ansatz

Übung ist ein gesunder Weg, um die Größe und Form des Gesäßes zu erhöhen. Wählen Sie Übungen aus, die mehr als eine der Muskelgruppen in Ihrem Gesäß betreffen, einschließlich des Gluteus maximus, des Gluteus medius und des Gluteus minimus. Mit der Squat-, Longe-, Hamstring-Curl- und Beinstreckung können Sie in Ihrem Hintern Muskelmasse aufbauen. Aerobic-Übungen sind auch hilfreich. Wandern, Treppensteigen und Gehen auf einem Laufband auf einer Steigung erfordern den Einsatz aller Muskeln in den Beinen und tragen zu einem formschönen Gesäß bei. Führen Sie diese Aktivitäten mit langen Schritten aus, damit Ihr Unterkörper die Arbeit verrichtet und Ihr Oberkörper Sie stabilisiert. Pumpen Sie Ihre Arme beim Gehen oder Wandern und halten Sie Ihre Bauchmuskeln dicht. Wählen Sie eine Vielzahl der aufgeführten Übungen aus und führen Sie sie zwei- bis dreimal wöchentlich aus.