Eier-Tomaten-Diät
Verschiedene Versionen der Eidiät sind auf verschiedenen Websites verfügbar, und die häufigste ist eine kohlenhydratarme Version gemäß der Website von Every Diet. Neben dem zweimaligen Verzehr von Eiern gibt es in den Anweisungen an den meisten Tagen auch Tomaten zum Mittag- oder Abendessen. Das strikte Befolgen der Diät soll innerhalb von 10 Tagen einen Gewichtsverlust von 10 Pfund verursachen. Es ist nur für zwei Wochen oder weniger gedacht.
Hauptmerkmal
Gekochte Eier (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Das Tagesmenü für die Eidiät umfasst je nach Diät zwei oder mehr Eier zum Frühstück sowie eine Beilage. Das Mittag- oder Abendessen umfasst eine weitere Umhüllung von Eiern, obwohl einige Versionen einen Ersatz für mageres Protein erlauben. Alle Eier müssen gekocht oder pochiert werden, und Frauen mit kleinen Rahmen sollten nur ein Ei pro Mahlzeit essen, empfiehlt die Website von Lucille Roberts.
Zusätzliche Lebensmittel
Lachs (Bild: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)Zu den anderen zulässigen Lebensmitteln gehören angemessene Portionen gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch, einschließlich Rindfleisch, Lammfleisch, Geflügel und Fisch. Schweinefleisch und Schalentiere sind auf dieser Diät nicht akzeptabel. Sie können täglich eine oder zwei Portionen Obst und unbegrenzte Mengen an Salat und kohlenhydratarmem Gemüse wie Tomaten haben. Kein Salatdressing oder Butter ist erlaubt. Die Diät beinhaltet kein Brot, Nudeln oder Kartoffeln. Alkohol ist während der Diät verboten.
Speisekarte
Grapefruit (Bild: LindaParton / iStock / Getty Images)Die Websites von Every Diet und Lucille Roberts bieten jeweils Beispielmenüs für die Eierkost. Das tägliche Frühstück besteht aus einem oder zwei Eiern sowie einer halben Pampelmuse, kohlenhydratarmem Gemüse oder magerem Eiweiß. Ein anderes Ei, das später am Tag serviert wird, könnte ein Omelett mit Spinat und Tomaten sein. Zum Abendessen gibt es mageres Fleisch, Hühnchen oder Fisch sowie Salat mit Karotten und Tomaten. Die Lucille-Roberts-Version erlaubt es, nach der ersten Woche die zweite Portion der Eier zu ersetzen. Sie können 3 Unzen mageres Rindfleisch, 1/2 Tasse Lachs, 8 Unzen Sardinen, 1 kleine Dose Thunfisch, zwei Frankfurter Würstchen oder 1/2 Tasse Hüttenkäse ersetzen.
Andere Richtlinien
Trinken Sie mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten mit dem Ei, und geben Sie Ihr Bestes, um täglich zur gleichen Zeit Mahlzeiten zu sich zu nehmen, empfiehlt der Standort von Lucille Roberts. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Trinken Sie mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag. Sie können auch Kaffee und Tee trinken, aber keine Sahne oder Zucker hinzufügen. Nehmen Sie jeden Tag ein Multivitamin.
Überlegungen
Eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät trägt laut Every Diet zur Verringerung des Appetits bei. Die Website weist jedoch darauf hin, dass diese bestimmte Diät kein gesunder oder ausgewogener Plan ist. Es eliminiert ganze Lebensmittelgruppen und zahlreiche Gemüsesorten und ist daher für einen langfristigen Plan nicht sinnvoll. Ohne zu lernen, wie man die Essgewohnheiten ändert, ist eine Gewichtszunahme wahrscheinlich.
