Eier-Hähnchen-Diät
Eier und Hühner sind nahrhafte Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß sind, und sie können beim Abnehmen helfen - solange Hühner und Eier nicht das Einzige sind, was Sie essen. Die Hühner-Ei-Diät, bei der täglich Eier und Hühnerbrust gegessen werden, kann zu Gewichtsverlust führen, ist aber nicht nachhaltig, gesund oder wird von Ärzten empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden oder Allergien leiden.
Ein Omelett auf einer weißen Platte. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Probemahlzeiten
Die Eier- und Hühnerdiät, auch einfach als Eidiät bekannt, ist im Internet im Umlauf, aber ihre Herkunft ist unbekannt. Die Diät ist reich an Eiweiß und beinhaltet jeden Tag etwa vier Eier. Zum Frühstück essen Diätetiker zwei hart gekochte Eier und eine halbe Pampelmuse. Zum Mittagessen essen Diätetiker eine kleine, hautlose gebratene Hühnerbrust und einen grünen Salat. Zum Abendessen essen Diätetiker ein Omelett mit zwei Eiern mit Tomaten und Spinat, aber keinen Käse. Die Länge der Diät ist nicht angegeben.
Nährwertangaben
Die Ei- und Hühnerdiät ist sehr kalorienarm. Diätetiker konsumieren ungefähr 565 Kalorien pro Tag, während sie der Diät folgen, was viel niedriger ist als die empfohlene Kalorienzahl für Erwachsene, was ungefähr 2 000 Kalorien pro Tag entspricht. Laut Ernährungsberaterin Andrea Wenger Hess im Medical Center der University of Maryland "Common-Sense-Strategien zur langfristigen Gewichtsabnahme". Diätassistenten, die weniger als 1.200 Kalorien für Männer und 1.400 Kalorien für Frauen konsumieren, riskieren Ernährungsmängel und Gesundheitsprobleme. Bitten Sie einen Kalorienzähler um Hilfe, um sicherzustellen, dass Sie täglich die beste Qualität erhalten.
Ergebnisse
Die Ei- und Hühnerdiät wird als eine Modeerscheinung betrachtet, da sie immer wieder die gleichen Nahrungsmittel zu sich nimmt. Darüber hinaus eliminiert die Diät ganze Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte und Getreide. Jede Diät, die nur 565 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, verursacht wahrscheinlich einen drastischen Gewichtsverlust, da Sie den Körper im Wesentlichen hungern. Wenn Sie zu Ihren gewohnten Essgewohnheiten zurückkehren, wird viel, wenn nicht sogar alles verlorenes Gewicht wieder hergestellt. Darüber hinaus kann der Verzehr von vier Eiern pro Tag andere gesundheitliche Probleme verursachen, beispielsweise einen hohen Cholesterinspiegel. Die Ei- und Hühnerdiät enthält etwa das Vierfache der empfohlenen täglichen Cholesterinmenge für einen Erwachsenen.
Optionen für die Gewichtsabnahme bei Healther
Anstatt sich auf eine strikte Diät aus Eiern und Hühnern zu beschränken, sollten Sie sich darauf konzentrieren, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen. Halten Sie sich meist an Vollkornprodukte, mageres Protein und frisches Obst und Gemüse, um mit weniger Kalorien satt zu bleiben - verbrennen Sie zusätzliche Kalorien, indem Sie die meisten Tage der Woche trainieren. Auf diese Weise werden Sie eher an Ihrer Diät und Ihrem Trainingsplan festhalten, da Sie ihn langfristig aufrechterhalten können.
