Zitronenwasser für Akne trinken

Seit den 1980er Jahren haben herkömmliche Angehörige der Gesundheitsberufe einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne geleugnet, doch dieses Denken ist laut dem American Osteopathic College of Dermatology auf dem Weg. Diät verursacht keine Akne, aber es kann ein Auslöser sein oder es kann verwendet werden, um es zu behandeln. Das Trinken von Zitronenwasser ist ein diätetischer Ansatz, der von Vorteil sein kann. Ohne spezifische Studien, die dies untermauern, müssen Sie es selbst ausprobieren, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, um weitere Informationen zu erhalten.

Vitamin C in Zitronenwasser kann Akne lindern. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Entzündung und Akne

Entzündungen sind ein wesentlicher Faktor für Akne. Gesundheitsexperten sind sich nicht einig darüber, ob eine Entzündung bei Akne beginnt, nachdem die Poren mit Öl und abgestorbenen Hautzellen verstopft sind. Nicholas Perricone, Dermatologe und Autor von "The Acne Prescription", behauptet, dass Entzündungen dazu führen, dass die Zellen in den Follikeln klebrig und verstopft werden. In jedem Fall ist Entzündung ein Faktor, und Ihre Ernährung kann dazu beitragen, sie zu reduzieren.

Möglicher Nutzen von Zitronenwasser

Zitronensaft ist der Hauptbestandteil von Zitronenwasser und enthält Vitamin C, das auch als L-Ascorbinsäure bekannt ist. In ¾ Tasse Zitronensaft befinden sich laut USDA National Nutrient Database 71 mg Vitamin C. Dieser Nährstoff ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, Zellen und Gewebe, einschließlich derjenigen in Ihrer Haut, vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Wenn freie Radikale, die instabile Sauerstoffmoleküle sind, Zellen und Gewebe schädigen, werden sie entzündet. Antioxidationsmittel-reiche Nahrungsmittel und Getränke wie Zitronenwasser sind laut Perricone wichtige Bestandteile einer entzündungshemmenden Diät zur Behandlung von Akne.

Wie viel Zitronenwasser zu trinken

Zitronenwasser ist ziemlich sauer und kann Nebenwirkungen wie mildes Sodbrennen verursachen, so dass Sie es nicht zu viel trinken sollten. Joy McCarthy, ein registrierter ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler, empfiehlt, ein halbes Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone zu trinken. Die Mischung sollte ein wolkiges Aussehen haben und Sie sollten es jeden Morgen als erstes trinken. Trinken Sie möglichst viel Zitronenwasser durch einen Strohhalm, um den Kontakt mit den Zähnen zu vermeiden. Zu viel Säure kann den Zahnschmelz abfressen.

Überlegungen

Selbst wenn es wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Zitronenwasser Akne verbessert, sollten Sie sich nicht ausschließlich auf die Behandlung verlassen. Da verschiedene Faktoren neben der Entzündung auch zur Akne beitragen, sollten Sie bei der Behandlung einen mehrstufigen Ansatz wählen. Beispielsweise helfen einige topische Mittel, beispielsweise mit Benzoylperoxid, die Ansammlung von Hautzellen, die die Poren verstopfen. Wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, um weitere Informationen zur Behandlung von Akne zu erhalten.