Morgens heißes Wasser und Zitrone trinken

Erwägen Sie, als Erstes am Morgen Ihren Standardkaffee gegen ein Glas heißes Wasser und Zitrone einzutauschen, empfiehlt die national bekannte Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman, Autorin von "Fat Flush for Life" und anderen Büchern. Die Kombination kann Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen, einschließlich der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und der Hydrierung, der Verdauung und der Steigerung der Vitamin-C-Zufuhr. Sie können diesen Morgen-Drink sogar aufpeppen, um seine Vorzüge zu steigern.

Typen

Gittleman empfiehlt, den Saft einer halben Zitrone mit 1 Tasse heißem Wasser zu kombinieren. Wenn Sie Ihre eigenen Zitronen nicht auspressen möchten, können Sie 1 Esslöffel Zitronensaft ersetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie 100-prozentigen organischen Zitronensaft verwenden. Sie können dieses Getränk aufpeppen und Ihren Stoffwechsel weiter verfeinern, indem Sie eine Prise gemahlener Zimt und eine Prise gemahlener Ingwer hinzufügen, sagt Gittleman. Zitronen sind bis zu 10 Tage bei Raumtemperatur haltbar, sodass Sie sie wöchentlich kaufen können. Sie können auch frischen Zitronensaft in einer Eiswürfelschale lagern, ohne an Wirksamkeit zu verlieren.

Funktion

Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen regt das Verdauungssystem an, so Louise Atkinsons Artikel "Daily Mail": "Abnehmen zu Weihnachten mit der Zitronensaft-Diät". Dies verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe aufzunehmen. Eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen kann dazu führen, dass Sie Hunger verspüren, auch wenn Sie es nicht sind.

Auswirkungen

Zitronenwasser reinigt Ihren Gaumen auf dem Weg nach unten. Einmal in Ihrem Körper hilft es, Ihre Nieren und Ihre Leber sanft von Abfällen und Giftstoffen zu spülen, sagt Gittleman. Es kann auch helfen, Ihr Lymphsystem zu reinigen, ein anderes Körpersystem, das Giftstoffe entfernt.

Bedeutung

Sowohl Zitronen als auch Wasser stehen auf Gittlemans Liste der Fat Flush-Lebensmittel. Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper speichert mehr Fett, wenn Sie dehydriert sind, weil Ihre Nieren Hilfe von Ihrer Leber benötigen, um zu funktionieren, wenn sich Ihr Körper in diesem Zustand befindet. Dies behindert die Fähigkeit der Leber, Fett zu verbrennen. Wasser ist auch ein natürlicher Appetitzügler. Dehydriert dagegen kann Hungergefühle verursachen. Zitronen können helfen, Cellulite zu reduzieren, da sie die Durchblutung der Haut anregen und Ihrem Körper helfen, Abfälle auszuspülen. Gittleman sagt, Zitrone stärke auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett umzuwandeln.

Leistungen

Zitronensaft enthält eine hohe Menge an Vitamin C, stellt Atkinson fest. Eine Zitrone enthält 30,7 mg Vitamin C nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums. Die empfohlene Tagesmenge beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Menschen, die mehr Vitamin C zu sich nehmen, haben effizientere Verdauungssysteme als Menschen, die dies nicht tun. Zitrone erhöht auch den Säuregehalt Ihres Verdauungssystems, wodurch Sie das Kalzium besser aufnehmen können. Kalziumaufnahme hilft, Gewicht zu verlieren, sagt Atkinson, weil Kalzium in den Fettzellen gespeichert wird. Je mehr Kalzium in den Fettzellen vorhanden ist, desto leichter kann die Verbrennung angeregt werden. Vitamin C stärkt auch Ihr Immunsystem, beugt koronarer Herzkrankheit vor und senkt das Risiko für Schlaganfälle, Katarakte und Gicht. Laut der Oregon State University kann dieses antioxidative Vitamin auch das Krebsrisiko senken, wenn es über frische Früchte verzehrt wird.

Potenzial

Wenn Sie einen Esslöffel Zitronensaft zusammen mit etwas Zitronenschale hinzufügen, kann dies laut Ihrer Zeitschrift "Women's Health" 1.600 Sauerstoffradikalabsorptionskapazität (ORAC) zu Ihrer Ernährung beitragen. Eine ORAC-Einheit ist eine von den National Institutes of Health entwickelte Messung, um die antioxidative Kapazität eines Lebensmittels zu messen. Je höher der Wert, desto höher sind die antioxidativen Vorteile, z. B. die Bekämpfung zellschädlicher freier Radikale. Ein antioxidativer Zitronensaft ist Eriocitrin, das vor oxidativem Stress in der Leber schützen kann.