Dosierung von Fischöl gegen Depressionen und Angstzustände

Fischöl ist eine tierische Quelle für mehrfach ungesättigte DHA- und EPA-Omega-3-Fette. Es wird am häufigsten in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch oder als Pille oder Öl Ergänzung gefunden. Fischöl ist weithin bekannt und wird zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Studien haben jedoch gezeigt, dass es auch für viele andere Gehirnfunktionen verwendet werden kann, einschließlich der Behandlung von Stimmungsstörungen und Depressionen.

Fischöl-Supplement (Bild: Rahul Bhardwaj / iStock / Getty Images)

Omega-3-Rolle im Körper

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette. Der Körper kann sie nicht alleine produzieren. Nahrungsquellen für Omega-3 umfassen fetthaltigen Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele; Walnüsse; und Leinsamen und Rapsöl. Omega-3-Säuren sind auch als Ergänzungsfutter erhältlich, entweder als Fischöl oder Leinsamenöl. Das National Institute of Health identifiziert eine Hauptfunktion von Omega-3 als Hilfe bei der Verringerung von Schmerzen und Schwellungen sowie zur Verbesserung der Gehirn- und Nervenfunktionen.

Fischöl und Depression - Der Beweis

Es gibt Diskussionen unter Forschern, dass Fischöl bei der Behandlung von Depressionen wirksam ist. Dr. Daniel Hall-Flavin von der Mayo Clinic glaubt, dass Fischöl zur Behandlung von Depressions- und Angstsymptomen verwendet werden kann. In einer 2009 erschienenen Ausgabe von "Neurosignals" schlug eine Studie vor, dass Fischöl Symptome von Depression zusammen mit Medikamenten behandeln kann. Eine Überprüfung in "Age and Nutrition" besagt, dass zwischen dem Auftreten einer saisonalen Depression und der Menge an Omega-3, die im Blutplasma eines Individuums vorhanden ist, eine umgekehrte Beziehung besteht. Dr. Michael Maes kommt jedoch in "Neuroendocrinology Letters" zu dem Schluss, dass DHA Omega-3 in Fischöl die Funktion von regulären Antidepressiva beeinträchtigen kann, EPA Omega-3 dagegen nicht mit der Funktion von Antidepressiva.

Geeignete Dosierung

Die geeignete Dosierung zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen ist in der Forschung nicht schlüssig. Laut dem National Institute of Health beträgt die Dosis für Fischöl bei der Behandlung von Depressionen 9,3 g oder 9.300 mg pro Tag. Dies liegt weit über der empfohlenen Dosis von 1 bis 4 g für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Studie ergab, dass Dosierungen zwischen 200 mg und 9 g für die Behandlung wirksam sind. Dr. Hall-Flavin empfiehlt jedoch nur 100 bis 300 mg täglich für die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, obwohl er erklärte, dass zur Ermittlung der idealen Dosen mehr Forschung erforderlich ist.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können potenzielle Risiken und Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Beginnen Sie keine Fischölbehandlung, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Nach Angaben der NIH besteht Blutungsrisiko durch den Konsum von mehr als 3 g Omega-3 pro Tag. Fischöl kann auch die Wirkung von Medikamenten mit hohem Blutdruck verstärken und den Blutdruck auf schwere Werte senken. Geburtenkontrolle und Orlistat-Medikamente zur Gewichtsreduktion können die Aufnahme von Fischöl hemmen.