Beeinflusst zu viel der B-Vitamine Ihre Nieren?

Die B-Vitamine sind eine Gruppe von acht verwandten Nährstoffen, die Ihr Körper zur Unterstützung verschiedener Grundfunktionen benötigt. Ein übermäßiger Konsum dieser Nährstoffe kann eine Reihe von Problemen verursachen, hat jedoch keine Auswirkungen auf Ihre Nieren. Ein zu geringer Verbrauch von Vitamin B-6 kann jedoch möglicherweise zur Entwicklung von Nierensteinen beitragen.

B-Vitamin-Grundlagen

Neben B-6 - auch bekannt als Pyridoxamin, Pyridoxin oder Pyridoxal - umfasst die B-Vitamin-Familie B-1, auch Thiamin genannt; B-2, auch Riboflavin genannt; Niacin, auch als Nicotinsäure oder Nicotinamid bezeichnet; Folacin, auch Folsäure genannt; Vitamin B-12; Pantothensäure; und Biotin. Sie setzen auf diese Vitamine, um die in der Nahrung enthaltene Energie freizusetzen, die Bildung roter Blutkörperchen, die Hormonproduktion, die Aufrechterhaltung des Nervensystems und die Bildung Ihres genetischen Materials. Ihr Körper verwendet auch verschiedene B-Vitamine zur Erhaltung der Hautgesundheit und zur Vorbeugung von Geburtsfehlern im Gehirn und der Wirbelsäule.

Übermäßige Einnahmesymptome

Alle B-Vitamine gehören zu einer Substanzklasse, die als wasserlösliche Vitamine bezeichnet wird. Wenn Sie diese Vitamine konsumieren, nimmt Ihr Körper kurzfristig das, was er braucht, und übergibt den Rest an Ihre Nieren, um ihn im Urin zu entfernen. Aus diesem Grund sind nach Ansicht der American Cancer Society die mit B-Vitaminen verbundenen Überkonsumierungsrisiken relativ gering. Zu den möglichen Nebenwirkungen einer übermäßigen Vitamin-B-Einnahme zählen jedoch Hautprobleme, ungewöhnlich hohe Blutzuckerwerte, Gicht und Herzprobleme.

Übermäßige Einnahme von Niacin kann zu Übelkeit, Reizbarkeit, Krämpfen, verschwommenem Sehen, Verschlimmerung bestehender Geschwüre und Leberschäden oder Funktionsstörungen führen. Übermäßige Einnahme von Folsäure kann bestimmte Chemotherapeutika stören oder die Auswirkungen eines Vitamin-B-12-Mangels verdecken.

Nierensteine

Neben den Nierensteinen listet die Colorado State University Extension mögliche Anzeichen und Symptome eines B-6-Mangels auf, zu denen Übelkeit, Reizbarkeit, die Entstehung von Rissen in den Mundwinkeln, Dermatitis und andere Hauterkrankungen, eine abnorm glatte Zunge und die Haut gehören rote Blutkörperchenstörung namens Anämie. Wenn Sie an einer genetischen Störung namens primärer Hyperoxalurie Typ 1 leiden, kann die Verwendung von B-6-Ergänzungen - entweder allein oder in Kombination mit dem Mineral Magnesium - das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen senken, berichtet MedlinePlus.

Überlegungen

Wenn Ihre Ernährung Getreide und fünf tägliche Portionen Obst und Gemüse umfasst, erhalten Sie wahrscheinlich ausreichend B-Vitamine, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, stellt die American Cancer Society fest. Allerdings essen viele Erwachsene nicht genug von diesen oder anderen Nahrungsmitteln, um die empfohlenen Vitamin-B-Mengen zu erreichen. Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit eines Mangels. Die National Academy of Sciences empfiehlt allen Erwachsenen über 50, mit Vitamin B angereicherte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen oder Vitamin B-Präparate zu sich zu nehmen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach weiteren Informationen zu den möglichen Auswirkungen von übermäßigem Vitamin B und zu geringem Verbrauch.