Steigert Erdnussbutter Testosteron?

Erdnussbutter ist ein kalorienreicher Aufstrich, der manchmal wegen seines hohen Fettgehalts als ungesund angesehen wird, aber Erdnussbutter kann durchaus gesund sein. Wenn Sie Ihr Testosteron auf natürliche Weise erhöhen möchten, kann Erdnussbutter hilfreich sein, da sie einige Nährstoffe enthält, die die Testosteronproduktion erleichtern. Sie sollten jedoch einen Arzt konsultieren, bevor Sie versuchen, Ihren Hormonspiegel zu verändern.

Erdnussbutter enthält Nährstoffe, die bei der Produktion von Testosteron helfen können. (Bild: Roel Smart / iStock / Getty Images)

Zink

Eine Möglichkeit, in der Erdnussbutter zur Steigerung des Testosterons nicht hilfreich sein kann, besteht darin, dass sie wenig Zink enthält. Zink ist ein Nährstoff, der zur Aktivierung von Enzymen und zum Aufbau von Proteinen beiträgt, und es kann auch eine Rolle im Hormonspiegel spielen. Eine in der Februar-Ausgabe von "Neuro Endocrinology Letters" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Zink den Testosteronspiegel in nur vier Wochen erhöht hat. Wenn Sie Erdnussbutter durch zinkreiche Nahrungsmittel ersetzen, könnte dies Ihren Testosteronspiegel mehr steigern, als wenn Sie weiterhin Erdnussbutter essen würden.

Fett

Eine Möglichkeit, wie Erdnussbutter den Testosteronspiegel erhöhen kann, ist der hohe Fettgehalt. Jeweils 2 EL. Portion Erdnussbutter enthält 16 g Gesamtfett mit nur 3 g gesättigtes Fett. Nahrungsfett ist nicht nur für die Energieversorgung, sondern auch für das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung verantwortlich. Untersuchungen, die in der November-Ausgabe des "International Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurden, legen nahe, dass eine ausreichende Fettzufuhr für gesunde Testosteronspiegel erforderlich ist. Wenn Sie in Ihrer Ernährung Erdnussbutter für einige fettarme Lebensmittel verwenden, können Sie Ihre natürliche Testosteronproduktion steigern.

Kalzium

Erdnussbutter ist kalziumarm, da jeweils 2 EL. Portion enthält 14 mg. Dies entspricht etwa 1 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 1.000 mg. Kalzium ist für starke Knochen sowie für die richtige Muskel- und Nervenfunktion unerlässlich. Eine in der Dezember-Ausgabe von "Biological Trace Element Research" veröffentlichte Studie legt zudem nahe, dass eine ausreichende Calciumzufuhr für hohe Testosteronspiegel erforderlich ist.

Zucker

Erdnussbutter ist zuckerarm, was aus verschiedenen Gründen vorteilhaft ist, da Zucker Karies fördern und zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen kann. Wenn Sie in Ihrer Ernährung Erdnussbutter für Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt einsetzen, kann dies zu einer Erhöhung Ihres Testosteronspiegels führen, da der Konsum von Zucker die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt sind tendenziell fettarm, so dass das aus Erdnussbutter zugesetzte Fett auch für Testosteron vorteilhaft sein kann.