Hilft heißes Wasser Fett zu verbrennen?

Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, kann es hilfreich sein, heißes Wasser zu trinken. Trinkwasser kann helfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, und einige Forscher glauben, es könnte auch dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Aber Sie möchten sich nicht darauf verlassen, heißes Wasser als Wunderbitter zu trinken. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie weniger essen und sich mehr bewegen.

Wenn Sie eine Tasse heißes Wasser trinken, kann dies helfen, den Hunger zu kontrollieren, sodass Sie weniger essen. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Wasser und Gewichtsverlust

Laut einer in Obesity veröffentlichten Übersichtsstudie von 2008 half das Trinkwasser den Menschen dabei, Gewicht zu verlieren, ohne einer speziellen Diät oder einem speziellen Trainingsprogramm folgen zu müssen. Der Wasserverbrauch, vor allem vor den Mahlzeiten, kann beim Abnehmen helfen, indem er die Sättigung erhöht, sodass Sie weniger essen. Es wurde auch die Theorie aufgestellt, dass der Wasserverbrauch eine Rolle bei der Steigerung des Stoffwechsels spielen kann, heißt es in einem 2009 veröffentlichten Übersichtsartikel, der in Eating Behavior veröffentlicht wurde. Es wurde jedoch keine Forschung durchgeführt, um diese Theorie zu testen.

Nippen für Gewichtsverlust

Wenn Sie einen Becher mit heißem Wasser trinken, können Sie abnehmen und Fett verbrennen, indem Sie Ihr Verhalten ändern. Helpguide.org empfiehlt, dass Sie beim Abnehmen langsamer werden und mehr auf das achten müssen, was Sie essen. Es dauert mehr Zeit, um eine Tasse heißes Wasser zu trinken, als ein Glas kaltes Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, dass Sie langsamer werden und mehr auf Ihren Hunger eingestellt sind.

Tägliches Wasser Fix

Das Trinken von heißem Wasser kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie mit Flüssigkeit versorgt werden. Obwohl Ihr Wasserbedarf je nach dem, was Sie essen, der allgemeinen Gesundheit und dem täglichen Bewegungsablauf variieren, benötigen die meisten Erwachsenen 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten, so Clemson Cooperative Extension. Indem er ausreichend hydratisiert bleibt, hilft dies auch bei der Bekämpfung des Hungers, berichtet das beauftragte Korps des US-Gesundheitsdienstes.

Diät und Bewegung

Während Sie heißes Wasser trinken können, kann es Ihnen helfen, etwas Fett zu verbrennen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein negatives Kaloriengleichgewicht herstellen, indem Sie weniger essen und durch Bewegung und Aktivität oder durch eine Kombination aus beiden mehr Kalorien verbrennen. Aber wenn es fett ist, wollen Sie verlieren, es ist besser, wenn Sie es langsam mit einer Geschwindigkeit von 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren, sagt FamilyDoctor.org. Schneller Gewichtsverlust kann bedeuten, dass Sie Wasser und Muskeln verlieren, nicht Fett.