Hilft das Trinken eines Eiweißshakes nach dem Training beim Abnehmen?

Sie denken vielleicht, dass das Trinken eines Protein-Shakes nach dem Training Ihren Gewichtsverlust weiter ankurbelt, aber es könnte tatsächlich zum Stillstand kommen. Protein-Shakes bieten eine bequeme Nahrungsquelle, um verlorene Flüssigkeiten, Kohlenhydrate und Protein nach einem intensiven Training zu ersetzen. Sie enthalten jedoch keine speziellen Inhaltsstoffe oder Nährstoffkombinationen, die einen Shake erforderlich machen, um abzunehmen.

Nahaufnahme des Proteinpulvers auf einem Zähler. (Bild: ginew / iStock / Getty Images)

Behalten Sie Ihre Kalorien im Auge

Achten Sie darauf, Ihren Gewichtsverlust nicht zu ruinieren, indem Sie einen Shake trinken, der mehr Kalorien enthält, als Sie während des Trainings verbrannt haben. Ein handelsüblicher Proteinshake kann mehr als 170 Kalorien enthalten. Daher müssen Sie diese Kalorien in Ihre tägliche Mahlzeit einplanen. Übung baut Muskeln auf, die im Ruhezustand des Körpers mehr Kalorien verbrennen als Fett. Wenn Ihr Training mit Widerstand oder Krafttraining verbunden war, kann eine Eiweißquelle - entweder aus Lebensmitteln oder durch einen Shake - dabei helfen, die Muskeln wieder aufzubauen und zu reparieren. Dies ist jedoch nur ein Aspekt des erfolgreichen Abnehmens. Bewegung steigert häufig Ihren Appetit. Verfolgen Sie also den ganzen Tag über alle Ihre Speisen- und Getränkewahlen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren gesamten Kalorienbedarf nicht überschreiten.