Machen Rosinen dich dick?

Eine kleine Schachtel Rosinen ist der ideale Snack für zu Hause oder bei der Arbeit, wenn Sie nachmittags einen süßen Leckerbissen brauchen. Obwohl Rosinen reich an Kalorien sind, führen sie nicht automatisch zur Fettzunahme. Wenn Sie diese Trockenfrüchte jedoch übermäßig essen, kann dies zu einem Übermaß an Kalorien führen. In diesem Fall nehmen Sie zu.

Eine Nahaufnahme von getrockneten Rosinen. (Bild: jorge-imstock / iStock / Getty Images)

Gewichtszunahme kann subtil sein

Die Gewichtszunahme hängt von der Beziehung zwischen den Kalorien ab, die der Körper zu sich nimmt, und den Kalorien, die er während des Trainings und anderer Alltagsaktivitäten verbrennt. Keine Art von Lebensmitteln macht Sie automatisch fett. Wenn jedoch der hohe Kalorienwert eines Lebensmittels die Kalorienzufuhr des Tages über Ihre Kalorienverbrennung hinaus erhöht, ist eine Gewichtszunahme die Folge. Da 1 Pfund Fett aus 3.500 Kalorien hergestellt wird, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sofort Fett gewinnen. Wenn Ihre Kalorienaufnahme zum Beispiel Ihre Kalorienverbrennung um 100 Kalorien pro Tag übersteigt, würde es 35 Tage dauern, um 1 Pfund Fett zu gewinnen.

Seien Sie in Rosinen vorsichtig vor Kalorien

Das Essen einer kalorienarmen Diät in Verbindung mit sportlichen Aktivitäten kann dazu führen, dass der Körper in einem kalorischen Gleichgewicht oder einem kalorischen Defizit bleibt, was dazu führt, dass man Gewicht behält oder verliert. Eine Portion Rosinen braucht nicht lange zu essen, aber der hohe Kalorienwert kann problematisch sein. Eine 1,5-Unzen-Dose Rosinen hat beispielsweise 129 Kalorien. Wenn Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr bei 1.800 Kalorien liegt und Sie einen sitzenden Lebensstil haben, machen die über 100 Kalorien in der Rosinenschachtel einen wesentlichen Teil Ihrer Kalorienzufuhr aus. In diesem Fall könnten die Rosinen eine Rolle beim Fettwerden spielen, insbesondere wenn Sie mehrere Portionen essen.

Rosinen für Diabetiker

Obwohl das Essen zu vieler Rosinen die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöhen kann, ist eine kleine Portion dieser Quelle an natürlichen Zuckern und komplexen Kohlenhydraten häufig für Menschen mit Diabetes ideal. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, empfiehlt das Comprehensive Diabetes Center der University of Michigan, etwas Süßes wie Rosinen zu sich zu nehmen. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Zwei Esslöffel Rosinen liefern etwa 15 Gramm Kohlenhydrate und könnten ausreichen, um die Symptome eines niedrigen Blutzuckers zu reduzieren.

Paar Rosinen mit Übung

Wenn Sie den Geschmack von Rosinen lieben und in Ihre Ernährung einbeziehen möchten, sollten Sie sich beruhigen, indem Sie sich regelmäßig sportlich betätigen. Körperliche Aktivität sollte bereits ein Teil Ihres Tages sein, aber Sie können die etwa 100 Kalorien kompensieren, die Sie verbrauchen, wenn Sie eine kleine Schachtel Rosinen essen, indem Sie mindestens 100 Kalorien verbrennen, während Sie etwas körperliches verbrennen. Das dauert nicht lange; Ein 30-minütiger Spaziergang für jemanden, der 155 Pfund wiegt, wird die Kalorien der Rosinen mehr als ausgleichen.