Esse ich während des Entsaftens?

Entsaften wird oft als Werkzeug zum Abnehmen verwendet. Während viele Juicing-Diäten empfehlen, dass Sie während des Juicing nicht essen, sollten Sie beim Essen von frischem Obst und Gemüsesaft vielleicht lieber feste Nahrung zu sich nehmen, wenn Sie nach langfristiger Gewichtsabnahme suchen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.

Fügen Sie frischen Saft als Teil Ihrer gesunden Ernährung hinzu. (Bild: Gajus / iStock / Getty Images)

Saft-Diät

Eine Saftdiät, die auch als Reinigung oder Fastenzeit bezeichnet wird, bedeutet in der Regel eine Diät, die nur den Saft von frischem Obst und Gemüse sowie Wasser enthält. Die Dauer der Diät variiert von wenigen Tagen bis zu wenigen Wochen. Befürworter der Diät behaupten, dass sie neben der Gewichtsabnahme Ihrem Verdauungssystem eine Pause gönnen und gleichzeitig die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, die Nährstoffe aus Obst und Gemüse aufzunehmen.

Gefahren von Just Juice

Obwohl Sie nach einem Saft schnell abnehmen können, ist dies kein gesunder Weg. Das Medical Center der University of Pittsburgh berichtet, dass ein Saft schnell Sie müde machen und zu Schwindel führen kann. Während Sie bei einem Saft schnell an Gewicht verlieren, verlangsamt sich Ihre Stoffwechselrate, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme zu stark einschränken, um Energie zu sparen, was bedeutet, dass Sie insgesamt weniger Kalorien verbrennen.

Saft in die Ernährung bringen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann frischer Saft in Ihren Plan passen, er muss jedoch in Ihre Gesamtkalorienzahl einbezogen werden. Die Kalorien in Ihrem frischen Saft variieren je nachdem, was Sie entsaften. Zum Beispiel hat das Entsaften eines mittleren Apfels mit drei bis vier Karotten, der etwa 10 Unzen Saft ergibt, 200 Kalorien, während ein 10 Unzen Saft mit 2 Tassen Spinat, einer Gurke und einem Stiel Sellerie 140 Kalorien hat. Verfolgen Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken, um Ihren Kalorienbedarf bei der Gewichtsabnahme zu halten. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen, eine sichere Anzahl von Kalorien zu bestimmen, die Sie konsumieren müssen, damit Sie gesund abnehmen können.

Entsaftungstipps

Frischer Saft kann Ihre Nährstoffzufuhr steigern und Ihnen helfen, Ihre täglichen Obst- und Gemüsebedürfnisse zu erfüllen. Um das Risiko einer durch Lebensmittel übertragenen Krankheit zu begrenzen, müssen Sie Ihr Obst und Gemüse vor dem Entsaften gründlich waschen. Verbrauchen Sie Ihren Saft auch sofort. Selbst wenn Sie Ihr Produkt gut gereinigt haben, können sich Bakterien im Laufe der Zeit immer noch vermehren, was Sie krank machen kann.

Es ist wichtig anzumerken, dass, während das Entsaften Ihnen helfen kann, Ihre täglichen Obst- und Gemüsebedürfnisse zu befriedigen, Säfte normalerweise nicht so sättigend sind wie das Essen des ganzen Obstes oder Gemüses aufgrund des Faserverlusts.