Diät-Tipps für Mütter nach Kaiserschnitt
Fast 33 Prozent der 2013 geborenen Mütter hatten einen Kaiserschnitt, berichteten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie eine dieser Frauen sind, wirkt sich die Art, wie Sie Ihren Körper in den Tagen, Wochen und Monaten nach der Geburt behandeln, auf Ihre Erholungsrate, Ihre Energie und Ihre Körperform aus. Bei einem Kaiserschnitt handelt es sich um eine bedeutende Bauchoperation, bei der ein Baby durch die Bauchwand und den Uterus geschnitten wird. Erholung erfordert eine optimale Ernährung zur Heilung. Durch die richtige Ernährung können Sie auch während der Schwangerschaft gewonnenes Gewicht abnehmen - wenn Ihr Körper natürlich bereit ist.
Eine lächelnde Mutter, die ihr Baby anhält. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Diät unmittelbar nach einem Kaiserschnitt
In den Stunden nach einem Kaiserschnitt dürfen Sie nur Eischips zu sich nehmen, und es kann zu Übelkeit kommen, die einige Tage anhalten kann, insbesondere wenn Sie eine Vollnarkose hatten. Abhängig von Ihrem Fortschritt lässt Ihr Arzt eine klare flüssige Diät und dann echte Nahrung zu. Es ist wichtig, dass Sie Gas geben, ein Hinweis auf einen funktionierenden Darmtrakt, bevor Sie zu Vollwertkost übergehen. Schonendes Gehen, sobald Sie können, verbessert die Durchblutung und bringt den Verdauungstrakt zum normalen Funktionieren.
Erwarten Sie, dass es mehrere Tage dauert, bis Sie einen Stuhlgang haben. Alle Betäubungsmittel, die nach dem Kaiserschnitt verabreicht werden, können ebenfalls zur Verstopfung beitragen, die länger als einige Tage dauern kann. Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiche Optionen wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Bohnen, wenn Sie feste Lebensmittel essen können. Hydratiere gründlich und trinke gelegentlich ein Glas Saft, besonders Pflaumensaft, um die Dinge in Bewegung zu setzen.
Ernährungstipps für Mütter in den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt
Es dauert ungefähr sechs Wochen, um vollständig von einem Kaiserschnitt zu heilen - möglicherweise länger, wenn Sie Komplikationen hatten. Anfangs sehen Sie vielleicht immer noch etwas schwanger aus, aber Ihre Gebärmutter wird mit der Zeit wieder ihre normale Größe erreichen. Versuchen Sie nicht, in den ersten sechs Wochen abzunehmen und abzunehmen, da Ihr Körper immer noch heilt. Wenn Sie stillen, wird Ihre Milchmenge gerade erst hergestellt und Sie benötigen ausreichende Kalorien und Nährstoffe, um Sie und Ihr Baby zu ernähren.
Ausgewogene Mahlzeiten mit magerem Eiweiß, viel frisches Gemüse und Obst - insbesondere solche mit Vitamin C, das bei der Heilung hilft - fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sollten die meisten Mahlzeiten umfassen. Verlassen Sie sich nicht auf das Mitnehmen, Tiefkühlessen oder andere verarbeitete Lebensmittel. Bereiten Sie stattdessen einfach zubereitete Mahlzeiten zu, wie gebratene Hähnchenbrust, Salate, vorgehacktes Gemüse und Vollkornnudeln. Genießen Sie gesunde Snacks wie Obst, eine Handvoll Nüsse oder fettarmer Joghurt.
Ernährung in den Monaten nach einem Kaiserschnitt
Jede Frau verliert das Schwangerschaftsgewicht anders. Nach sechs Monaten wird ein Großteil des Gewinns wahrscheinlich verschwunden sein, wenn Sie gut gegessen haben. Wenn Sie 35 Pfund oder mehr zugenommen haben, benötigen Sie möglicherweise 10 oder 12 Monate, um das zusätzliche Gewicht zu reduzieren. Stillen steigert auf natürliche Weise die tägliche Kalorienverbrennung und hilft beim Abnehmen.
Warten Sie bis sechs Wochen nach der Operation auf konzentrierte Anstrengungen, um abzunehmen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen. Das Essen von 500 bis 750 Kalorien weniger als Sie täglich brennen, führt zu einem Gewichtsverlust von 1 bis 1 1/2 Pfund pro Woche. Übung hilft auch. Gehen Sie zum Beispiel mit dem Kinderwagen spazieren oder mieten Sie einen Babysitter, während Sie das Fitnessstudio besuchen. Vermeiden Sie Diäten, die Ihre Energie, Ihren Stoffwechsel und Ihre Muttermilchqualität beeinträchtigen - wenn Sie Ihr Baby stillen.
Langfristige Erwartungen
Ein Baby zu haben, kann zu dauerhaften Veränderungen Ihres Körpers führen. Ein Kaiserschnitt hinterlässt eine Narbe, während die Schwangerschaft Dehnungsstreifen und etwas mehr schlaffe Brüste hinterlassen kann. Bei einigen Frauen verschwindet das zusätzliche Bauchfett, das sich um die Stelle Ihrer Kaiserschnittnarbe entwickelt, niemals vollständig. Ein Kaiserschnitt bedeutet nicht, dass Sie nie einen flachen Bauch haben. Es ist einfacher, eine Nachschwangerschaft zu erreichen, wenn Sie während der Schwangerschaft richtig trainiert und gegessen haben, die Gewichtszunahme auf etwa 30 Pfund belassen und dann Ihr Kind gestillt haben. Konsultieren Sie einen Arzt oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie Hilfe bei einem Gewichtsverlustplan benötigen.
