Diät-Soda und Ketosis

Um in der Ketose zu sein, einem Zustand, in dem Ihr Körper anstelle von Kohlenhydraten auf sein eigenes Fett angewiesen ist, müssen Sie sich an eine kohlenhydratarme Diät halten. Ketogene Diäten werden seit Jahrzehnten eingesetzt, um Epilepsie zu behandeln und den Fettabbau zu fördern. Ketose ist nicht gefährlich, im Gegensatz zu Ketoazidose, einer lebensbedrohlichen Erkrankung, die unkontrollierte Typ-1-Diabetiker beeinflussen kann. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrer ketogenen Diät beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher ist. High-Carb-Getränke wie regelmäßige Limonaden, Fruchtpiraten und Säfte können Sie aus der Ketose nehmen, aber Diät-Limonaden sind mit einer ketogenen Diät vereinbar.

Diät-Limonaden sollten die Ketose nicht beeinträchtigen. (Bild: Joe Raedle / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)

Ketose und Kohlenhydrate

Eine Kohlenhydrataufnahme unter 50 g ist erforderlich, um einen Zustand der Ketose auszulösen. Kohlenhydrate dominieren in der amerikanischen Standarddiät mit durchschnittlich 200 bis über 300 g Kohlenhydraten pro Tag. Kohlenhydrate finden sich nicht nur in zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken wie Limonaden, Bonbons und Desserts, sondern auch in stärkehaltigen Lebensmitteln wie Brot, Reis, Nudeln, Crackern, Pizzen und Kartoffeln. Beispielsweise enthält eine einzige Dose normales Soda etwa 40 g Kohlenhydrate und könnte Ihre ketogene Diät leicht beeinträchtigen.

Diät-Limonaden und Ketose

Diät-Limonaden sind völlig frei von Kohlenhydraten und erhalten ihren süßen Geschmack durch Zuckerersatzstoffe. Wenn Sie ein normales Soda anstelle eines Diät-Sodas einsetzen, kann dies dazu beitragen, dass Sie die Kohlenhydrataufnahme so weit senken, dass Sie den Kohlenhydratbereich erreichen, der Ihnen hilft, in der Ketose zu bleiben. Allerdings sollten Sie Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme weiterhin sorgfältig nachverfolgen, um unter 50 g pro Tag zu bleiben, wenn Sie möchten, dass Ihre ketogene Diät wirksam ist. Ketone-Sticks, die Sie in der Apotheke finden, können Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Diät wirksam ist, um Sie in einem Ketose-Zustand zu halten.

Andere ketosefreundliche Getränke

Diät-Limonaden sind eine gute Option, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne zu viele Kohlenhydrate hinzuzufügen, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihren Durst zu stillen, während Sie in der Ketose bleiben. Zum Beispiel können Sie Sprühwasser, handelsübliche zuckerfreie Getränkemischungen, klare Brühen, zuckerfreien Kaffee, Kräutertee oder hausgemachten zuckerfreien Eistee trinken. Sie können jeder Art von Wasser einen Spritzer Limetten- oder Zitronensaft hinzufügen, um ohne Kohlenhydrate einen Geschmack zu verleihen.

Naschkatze

Obwohl Diät-Limonaden die Ketose nicht beeinträchtigen und Ihnen helfen können, die Aufnahme von Kohlenhydraten niedrig zu halten, kann dies zu einem süßen Zahn und Ihrem Verlangen nach Süßigkeiten führen. Eine Kohlenhydrataufnahme unter 50 g pro Tag zu halten, ist nicht einfach und kann zu Verlangen nach Süßigkeiten und Kohlenhydraten führen, insbesondere zu Beginn einer ketogenen Diät. Wenn Sie Diät-Limonaden und künstlich gesüßte Speisen und Getränke in Ihrer ketogenen Diät halten, kann dies tatsächlich dazu führen, dass Sie den süßen Zahn behalten und das Verlangen nach Süßigkeiten provozieren. Dadurch wird es schwieriger, sich an Ihre Ernährung zu halten.