Diät für Blasensteine
Die Blasenentleerung nicht vollständig zu entleeren, ist die häufigste Ursache für Blasensteine. Was Sie jedoch essen oder nicht essen, kann sich auch auf Ihr Risiko für die Entwicklung dieser Blasen auswirken. Wenn der Urin zu lange in der Blase sitzt, reagieren die Chemikalien im Urin miteinander und bilden Kristalle. Eine schlechte Ernährung verändert die Chemie Ihres Urins und Ihrer Blase, was die Kristallbildung erhöhen kann. NHS Choices empfiehlt eine gesunde, fettarme und ballaststoffreiche Ernährung, um eine gesunde Blase zu erhalten und Blasensteine zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Ernährung und wie sie die Blasengesundheit beeinflusst.
Holen Sie sich mehr Ballaststoffe, indem Sie Ihre weiße Pasta gegen Vollkorn-Pasta tauschen. (Bild: Mischoko / iStock / Getty Images)Gesund und fettarm
Um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, um Blasensteine zu vermeiden, essen Sie eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen. Zu den gesunden, fettarmen Optionen gehören Obst, Gemüse und Getreide - wobei mindestens die Hälfte Ihres Getreides Vollkorn ist - zubereitet ohne Zusatz von Fett; fettarme und fettfreie Molkereiprodukte; und magere Proteinquellen wie Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Fleisch wie Rindfleisch oder Schweinefilet und Bohnen. Um das Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen, backen, braten oder dämpfen Sie Ihr Essen, anstatt es zu braten oder mit viel Öl zu kochen.
Hohes Fieber
Eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln hilft nicht nur beim Fettabbau, sondern auch beim Ballaststoff. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind gute Ballaststoffe. Um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Gesundheit der Blase, benötigen Frauen 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 30 bis 38 Gramm pro Tag. Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt, täglich 2 Tassen Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse anzustreben und sicherzustellen, dass Sie Vollkornprodukte und Bohnen enthalten, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen.
Viel Wasser
Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit bekommen, wirkt sich dies auch nachteilig auf die Gesundheit der Blase aus und kann laut NHS Choices die Bildung von Blasensteinen erhöhen. Trinken Sie viel Wasser, insbesondere Wasser, um Ihren Urin farblos oder leicht gelb zu halten. Die Menge an Flüssigkeit, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht, Körpergröße, Alter, Aktivität und Umgebung ab. Clemson Cooperative Extension sagt, ein gesunder Erwachsener benötigt 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, nur um die Flüssigkeitsverluste im Urin, Stuhlgang, Schweiß und Atmung zu ersetzen. Sie können mit 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht oder 3 Liter für eine 150 Pfund schwere Person beginnen.
3 fettarme, ballaststoffreiche Mahlzeiten
Ein gesunder Ernährungsplan für die Blasengesundheit sollte drei regelmäßige Mahlzeiten umfassen. Ein gesundes fettarmes Frühstück mit hohem Ballaststoffgehalt könnte eine Schüssel volles Getreide mit Beeren und fettarmer Milch umfassen. Zum Mittagessen genießen Sie einen Spinatsalat mit Kichererbsenbohnen, Walnüssen und gegrillter Hühnerbrust mit fettfreiem Salatdressing, einer frischen Orangen- und einer Vollkornrolle. Das Abendessen könnte gebratene Schellfisch mit gebackener Kartoffel, Rosenkohl und einen geworfenen Salat mit fettfreiem Dressing umfassen.
